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习练陈氏太极拳感悟缠丝功之理

[日期:2010-06-29] 来源:哈尔滨市太极拳协会   作者:一级教练 高秀英 [字体: ]

    随当代陈氏太极拳的发展和历代陈氏太极拳理论家的努力,陈氏太极拳理论在不断完善,不断升华。太极拳的缠丝功是陈氏太极拳的重要功法,为陈氏太极拳之精华。要修炼好陈氏太极拳,须刻苦学习,不断提高对缠丝功法的认知水平、习练水平以及在技击实践中的应用都有着重要意义。

陈氏太极拳一代理论大师陈鑫在太极拳论中讲:“打太极拳须明缠丝功,缠丝者运中门之法门也,不明此,即不明拳。”“太极拳,缠法也,浑身俱是缠丝功,其劲皆发于此,内如骨缝,外达于肤,其运转方法可分为进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、里缠、外缠、大缠、小缠等。”

本人习练陈氏太极拳并授课教学十几年,对于缠丝功法在陈氏太极拳练习过程中与实践中的重要性,有了自己的感悟和体会。在练习陈氏太极拳过程中,首先要虚领顶劲、立身中正、松肩沉肘、心气下降、屈膝松胯、裆劲开圆、上下相随、呼吸自然、外形走弧线、内劲走螺旋、以身领手、以腰为轴、缠绕圆转。在以上要求指导下,通过螺旋转膝、转腰、旋腕、转肩以及胸腰折叠运化之劲的引导,形成其根在足,形于腿,主宰于腰,贯穿于手指的空间曲线螺旋运动,进而逐渐产生一种似柔非柔、似刚非刚,极为沉重而又极为灵活善变的内劲,如棉花裹铁,外柔内刚,这种内劲就叫缠丝劲。缠丝劲是隐于肢体内的一种劲,修炼缠丝劲要内外结合,首先发于内,是起于心,意念为先,丹田内转,内气随其转运行于肌肤之间,沿骨缝穿筋过滑,全身无处不缠。缠丝劲的根源在于内,是内部的丹田内转与腰部旋转的有效结合,再与周身八道劲旋转配合,形成了太极拳的内在旋转,也就是通过意与气合、气与形合、形与劲合的内三合,提炼出高质量的缠丝劲。缠丝是陈氏太极拳各种劲法的核心,没有很好地领悟缠丝劲法,其他劲法都是枉然。

例如,陈氏老架一路中“懒扎衣”一式。运动中动作一:右掌逆缠上掤,左掌逆缠下按,内劲由丹田起通过转腰松肩缠于两臂,右手上掤,左手下按,气均贯于两手中指端。运动中动作二:两掌由双逆缠变双顺缠,划弧交叉于胸前,提右腿向右横开一步,内劲结合腰经贯于两臂,以右臂为主,上缠于右手小指领劲,下缠于右腿,开步逆缠里合。在技击实践应用上,懒扎衣这一式是上引下进,上肢将来劲引空,下肢可套管对方腿脚,而左手合于右臂上以护面门。缠丝劲贯穿于这一动作之中,周身相随,内外一致,完整一气。

缠丝功法不仅在太极拳起着主导核心作用,在技击实践中同样发挥着关键作用,尤其陈氏太极拳螺旋缠丝的运动方式是我国古老独特的体育运动方式,为世所罕有,也是力学的向心力、离心力的具体运用。在结合技击用法时的表现形式,一种是进击时的旋转穿透力,就是借机发人时,将周身之力集中一点,快速旋转加力,如子弹离开枪膛的来福线,有穿透之威力,这种劲力就产生于螺旋缠丝劲的作用。习练太极缠丝功要特别强调螺旋运动中的缠丝功法。在一般的拳术中,其劲道运用多采用冲击力,即武术界所谓的“直劲”而传统陈氏太极拳的用力方法,则多为缠丝劲,就像把螺丝钉旋进物体一样。冲击力是“顶”劲,缠丝劲是“旋”劲,通过缠丝劲体现出来的螺旋力量是以小力化大力,亦为“四两拨千斤”之力。一般人误认为太极拳轻柔缓慢,不能打人,实际上不能打人是因为功夫不纯,没有练到缠丝劲法。对此陈鑫论“不能打人只是功夫不到,若是功夫纯熟,尤其大无外之圈,造到其小无内之境,不迂敌则已,如迂劲敌,则内劲猝发,如迅雷烈风之摧枯拉朽,孰能当之”。

综上所述,太极拳缠丝功是陈氏太极拳之核心、之根本,它贯穿于整套太极拳之中,起着主导作用。对于爱好和修炼陈氏太极拳者在学习、练习和实践运用上不断对提高缠丝功法的理论,随着缠丝功法功夫境界的提升,在习练过程中,把缠丝功法和内劲结合起来,才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。

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