混元太极拳中“求无极”的方法

混元太极拳强调“练拳须从无极始，阴阳开合认真求”。一句话指出了混元太极拳入门的途径，这也是混元太极拳修练方法的突出特点。修练太极必先求无极，先修无极后太极，“不入无极难成太极”。

“练拳须明理，理通拳法精”。

古人云：“无极而太极”，太极者，无极而生，阴阳之母，天地万物之始也。太极生于无极，无极一动生太极。无极的本质特征是一个“静”字，太极的本质特征是“静极生动”，无极生太极，太极生两仪，两仪就是动静，就是阴阳，阴阳就是太极。因此，修炼太极应从无极开始，先求“静”，再求“静极生动”。

太极拳是内功拳，应以修炼内功为本。太极内功威力是靠刚柔内劲体现的，而内劲是以人的精、气、神为物质基础的。精满、气足、神聚内劲自然浑厚虚灵。正所谓“力不敌法，法不敌功”，内功为本，得其一而万事备。

练内功首先要练内气，气为劲之本，劲为气之用。内气足则内劲足，混元太极拳中求无极的目的就是求内功，就是要培养和强壮内气。求无极的方法就是修炼混元无极桩功。

修炼混元无极桩功有如下功效：

1.     敛神入静，可逐渐培养和强壮内气，充实丹田，久而久之增长内劲。

2.     可逐渐使上体虚灵，下盘稳固，形成上虚下实之体，扎实根基，强固下肢，稳重如山。

3.     可逐渐培养丹田呼吸，进而心意引领丹田转动鼓荡，意气相合，以意行气，为以气运身，疏通经络，强壮体魄，实现意到气到劲到打好基础。

4.     有助于调整、培养“三丹”一线，立身中正，行拳走驾时体现混元太极“松柔圆活静安舒”的运动特点，以及周身一家，上下相随，节节贯通，一动无有不动的太极拳整体运动要求。

总之，混元太极拳以培气、养气、聚气为首要，以行气、运气、通气为法则，以壮气、混元一气为宗旨。功法、拳法、养生法三法合一才是太极拳的真谛。求无极而认真修炼混元无极桩功，是练好混元太极拳的第一要务，也是增长内劲、修炼内功的主要方法之一。

附件：24式混元太极拳谱                   

⒈无极起势   ⒉金刚捣碓   ⒊懒扎衣   ⒋六封四闭   ⒌单鞭   ⒍白鹤亮翅 ⒎斜行拗步   ⒏提收   ⒐前嘡拗步   ⒑掩手肱捶   ⒒披身捶    ⒓背折靠   13. 青龙出水   14. 双推手   15. 三换掌    16. 倒卷肱    17. 退步压肘   18. 中盘    19. 闪通臂    20. 击地捶     21. 平心捶     22. 煞腰压肘   23. 当头炮    24. 收势

哈市太极协会2010年度辅导站站长培训班24式混元太极拳课程表

教材：冯志强著《陈式太极拳入门》