我今年73岁，是木兰县林业局退休干部，在木兰江畔公园老年活动站已晨练10余年。后来听说太极拳是中华瑰宝，是中华民族优秀文化遗产之一，又是强身健体的很好形式和高雅有氧运动，对磨练意志，提高人格修养具有良好作用。打拳可通气、通血、通经络。常言道，通则不痛，痛则不通。长期打太极拳可以防病治病，陶冶情操，延年益寿，而且老少皆宜，活到90岁身体允许也可打拳。所以，我从2007年秋天开始改为习练太极拳，先后在木兰县拜师王玉卿会长和李友老师习练24式太极拳；后因去哈尔滨居住二年，在第44辅导站拜多次多项荣获各类比赛金牌的李世英、解丽杰二位老师为师，初步学习了24式、40式、42式、48式四套太极拳，两套太极剑，功夫扇和健身气功八段锦。现在，打拳已成为我晚年生活中的一件大事，冬夏不间断，长年坚持每天晨练两小时，夏季晚上也练拳一小时。
二年来我练拳的体悟有以下五点：
一是有益身体健康。我原有高血压、高血脂、高血糖、颈椎病等多种疾病，通过练拳，几种病状已基本消失，有人说我越活越年轻了，看不出是古稀老人。
二是陶冶情操，增加乐趣。通过练拳，现在我每天都有好心情，吃饭香，睡眠足，于是身体就好。
三是广交朋友，增进友谊。通过练拳认识了不少拳友，胜似兄弟。
四是增加了集体观念。退休后参加太极拳协会这样一个集体组织，虽然是民间组织，属松散型，但天天参加晨练，协会每年组织的各项集体活动，一次都没落下，不仅增强了时间观念和集体观念，而且增加了生活乐趣。
五是通过练拳，感悟初练拳者有以下几点注意事项：
首先，天天练拳，持之以恒。不能三天打渔两天晒网。
其次，学拳必须拜师，学好拳、剑、刀、扇的基本套路，先学形，然后慢慢提高。要牢记各拳种的手型、步型、身型、手法、步法、身法、眼法、腿法等基本动作要领，结合天天练习，逐步提高拳技。不拜师学不好拳，也打不好拳。
第三，经常练习基本功。要在老师指导下练习腿功、腰功、肩功和桩功。
第四，每次练拳前，不要急于打拳，先用10-30分钟做热身功、腿功、桩功和猫步练习，练好基本功才能打好拳。俗话说：打拳不练功，到老一场空。
第五，买几本太极拳书籍，最好订阅一二种杂志，掌握一些基本理论知识，知晓虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘等基本含义，如何做到虚实转换、圆裆开胯、松腰敛臀以及尽量做到静、松、稳、活、柔、匀等基本要求，争取早日做到拳法准确，动作优美，精、气、神兼备。
总之，我坚信：练好拳，打好拳，人人都可以活到80岁、90岁，甚至100岁。就让我们各位拳友牢牢记住全民健身日的主题口号吧：
“天天健身，天天快乐！”
“好体魄，好生活！”
“全民健身，你我同行！”
