怎样才能做到放松？

答：首先要做到心情清静，意念专一，排除一切杂念，用意念引导动作，用思维活动把握、支配和调控演练技术，使精神贯注到每一个动作细节，心静是放松的前提。

放松是由内向外的整体放松，内松是心松、意松、精神放松。外松是在内松的基础上，有意识、积极地引导全身关节、肌肉、韧带放松。全身不该用力的地方毫不用力，全身没有一处不放松，逐步做到松得净、松得透。

腰是全身的枢纽，人体的旋转、进退、虚实的变化，动作的转换，全贯穿于腰的运动，腰松才能使身法灵活、圆润，两臂松垂自如，两胯松活沉塌，两足轻灵、沉稳。所以，心静是放松的前提，内松是放松的主导，腰松是放松的关键。