太极拳是中华传统文化瑰宝，它同其他有氧运动不同，太极拳动作松静、轻柔、连续、缓慢、圆活、沉稳的韵味，在活动筋骨皮的同时，强调精气神的修炼。长期坚持习练太极拳成功的人，手心、脚心、全身都有强烈麻、木、涨的气感，口中的唾液明显地增多，有时细小的唾液流还会神奇地刺刺喷射。每个父母都记得，每个宝宝幼儿时都爱流哈喇子，那是婴儿唾液旺盛的原因。可是步入中老年后的太极拳人，唾液腺又恢复了年轻时的旺盛功能。要知道，练太极拳不仅仅是唾液增多了，同时使你全身几百种大大小小腺体的分泌，都发生了正能量可喜的变化，这才是习练太极拳祛病长寿的一个主要原因。
人们对健康和疾病的关注，往往注意到大小脑、五脏六腑、颈腰膝等等，其实人的数百种大小腺体分泌功能的失调，才是疾病的主要原因。太极拳和健身气功强调精气神的修炼，就是使全身的分泌腺分泌功能恢复正常，从而祛病延年，这是其他活动筋骨皮的有氧运动做不到的。
人体的几百种腺体分为外分泌腺和内分泌腺两种。外分泌腺有唾液腺、泪腺、气管腺、胃腺、小肠腺、前列腺、皮脂腺、汗腺等等。内分泌腺有脑垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、胸腺、肾上腺、胰腺、性腺等等。外分泌腺通过导管排出分泌物。内分泌腺分泌激素(荷尔蒙)，调控健康与疾病。人体的健康需要几百种分泌腺不多不少的正常分泌，过多或过少，都会引起疾病。身体衰老的中老年人，练太极拳可以延缓分泌腺的衰老，促进分泌腺的正常旺盛分泌。
脑垂体：是八大内分泌腺体的总司令，分泌生长激素，控制全身的腺体分泌、血液循环、生长和体温正常，分泌过多患“巨人症”，分泌过少患“侏儒症”。中国人的生活好了，脑垂体分泌荷尔蒙正常地增多了，中国孩子们的身高明显增加。过去老女排身高一般一米八十多；当今这代中国女排队员的身高大多都一米九以上，袁心玥2.01米，朱婷1.95米，张常宁1.95米，徐云丽1.95米，惠若琪1.92米，颜妮1.92米，杨方旭1.90米，所以能胜欧美强队，改变18次不胜巴西的记录，连续战胜巴西、塞尔维亚、荷兰等世界强队，再获世界冠军，这都是中国人脑垂体分泌旺盛的功劳。
松果体：分泌褪黑素，掌控睡眠、月经等规律反应，称人体生物钟。
甲状腺：调控甲亢、甲减、热量、能量、毒素、班点等。
甲状旁腺：调节骨骼、血钙、骨质疏松等。
胸腺：分泌淋巴细胞，是免疫器官。
肾上腺：称压力阀，调控忧郁、易怒、月经、性欲等。
胰腺：分泌胰岛素，缺乏胰岛素患糖尿病
性腺；分泌雄激素、雌激素、孕激素。雌激素多的女人，皮肤细腻、乳房丰满、美丽漂亮；女人雌激素缺乏，雄激素增多，可能男性化；男人雄激素缺乏，雌激素增加，可能女性化等等。
唾液腺：有腮腺、頜下腺、舌下腺等数十种，健康人的口腔中，每天分泌唾液1000 – 1500毫升，有消化、味觉、语言、吞咽、口腔卫生、
粘膜保护、龋齿预防等功能。
当今世界公认，有氧运功、清淡饮食、良好心态是科学长寿的三大秘诀，科学的人生习惯，才可以保证全身的腺体旺盛正常地分泌，太极拳内练精气神是最好的选择。当今练太极拳的人很多，可是祛病延年效果天地之别，为什么？很多人练了几年，“三天打鱼，两天晒网”，全身没有气感，唾液的多少也没有什么感觉。很多老师和学员，只是练着筋骨皮，即动作的姿势，样子的美观，追求刀、剑、扇、棍的套路繁多，追求发力、震脚、跳跃、蹬踹等外家拳的动作等等。养生太极拳要求形气并练，动作走弧线，势势衔接，连续不断，内练精气神为主，练功以慢为本，呼吸深细、慢长、自然。认真追求松、柔、连、缓、活、稳；做到“运劲如抽丝”，“迈步如猫形”；腹式呼吸，深、细、柔、慢、匀、长；“意到气到”，追求全身的气感，劳宫、涌泉、百会、丹田气感充盈；仿佛“人在气中，气在人中”；身体感觉松静、飘逸、安然；唾液才会徐徐地溢出。坚持踏踏实实认真练拳的同时；坚持清淡饮食（如坚持饮龙井茶和奶品）；保持平和心态（如“有理也要让三分”；“多做好事；不图回报”）。如此养生，才可以收到养生拳的效果，全身的气感充盈，全身腺体分泌功能的正常，预防缓解全身的疾病而长寿。运动应该缓解你的疾病，应该使你长寿百岁；如果运功了，可是病没好，岁没增，照常的生病，照常的短命，就要认真检查你的运动和习惯了，好坏都是有原因的。
应该关注的是，每天口腔要大量的分泌1000 – 1500毫升唾液，全身数百种腺体还要分泌大量的各种腺体，人体的血液、淋巴液、组织液等等都需要大量的水，这就要求每个人每天需要补充大量的水，起码每人每天要喝2000毫升以上的水，才能保证全身几百种腺体的正常分泌，保证中老年人的祛病延年。绿茶（如龙井）是最好的养生佳品；奶品（如奶粉）是补充钙最好的佳品。养成每天饮2000毫升（6-7杯）绿茶和牛奶的好习惯，来保证你全身腺体正常分泌的需水量。
