太极拳植根于中华传统文化的沃土，至今已有400年的历史。陈式太极拳诞生于明末清初，由武将陈王庭晚年在总结前人经验和少林拳法的基础上，结合周易理论，导引、吐纳之术而创编的一套刚柔相继、兼顾养生与技击一体的武术运动。我与太极拳结缘已有七年了，太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有过的美丽风景，七年多来，随着身体和精神上的神奇变化，以及对太极拳理拳法的不断感悟和体验，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离不开太极拳。日久天长从中归纳出自己习练太极拳的几方面体会：
一、 练好体极拳必须要有名师指导
我喜欢陈式太极拳，通过自己习练太极拳得出经验，若想真正练好太极拳，有名师指点、教学是极其重要的。近两年来，我先后两次参加中华武术太极名家大讲堂，亲眼观看陈正雷、陈小旺老师的教学，亲耳聆听他们的讲课，亲身体验了学拳练拳的过程，以及不断地跟拳友们的交流与沟通，使自己大大的开阔了眼界，丰富了太极拳的知识，增进了对太极拳的了解。
二、 宁愿把井挖掘深，不要到处乱挖坑
我的自身的体悟是，真正学了一套拳，就等于学了一百套拳。太极拳只有在学精之后，才能领悟其中的之奥妙，否则只会做成太极操。拳贵在精，不在多。最重要的是要沉下心来，心有定力，舍博而专，由专而精，精益求精，等你发现了精细之处的无限宝藏，那时会一通百通，一套拳就是百套拳，只要你深入进去了，就会感到博大精深，丰富多彩。无论是对身体养生、对精神的升华，还是对太极拳功夫的理解，会感叹太极拳的奇妙，太极拳以得劲为准，练习速度宜慢不宜快，一招一式要注意力力专注、连绵不断、外形尽量与内气意识保持一致，以心行气，以气运身，并在相应的拳理下指导练拳。在此基础上，注重以外形带动身体转动划圈，注意外三合的协调配合，即当手与脚、肘与膝、肩与跨相合。
其次，当手与脚、肘与膝、肩与跨外三合基本能协调配合后，意念开始以身体带动外形练拳，手臂等上肢，意念上要慢于身体，身体通过节节贯通，保持气血传递，从外形上看，人的身体有蠕动感，使身体的每一个局部都能转动，手落下时自然松垂，手臂尽量和身体中垂线保持平衡、身体以腰脊为轴，保持左右对称，上下协调，能通过身体把圆圈转出来，一切动作都是为了转圈，并且通过身体传递，下至脚底甚至穿过地下循环，再反传至头顶而完成大循环即大周天，有利于气血流畅，能很好的增强人体健康，对防身技击更有实效性。
这样人才能在一种自然状态中练拳、练功，一切功夫都体现在日常练拳当中，如拳论中云：“长拳者、如长江大海滔滔不绝也，从拳道之小道而得大道。”每个人开始学太极拳时，老师都会要求放松，但是有些人因为自己思维方式的不同，不能很好地接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往会产生用力、绷劲等错误动作。所以在练拳时，手臂僵硬，全身紧张，各关节转动不圆，做动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲力上产生断劲，与外家拳没有什么两样，对身体不利。这就需要我们在拳架动作准确的基础上，反复体验，加深理解和领悟。我理解练拳时松软中有紧的意思，如同橡皮筋，当拉长时，看似放松了，实际中间有紧的筋条拉着，就会如在水中，虽有阻力，但自然流畅。
其实，练武术练的是对自己身体的敏感程度，对自己身体内部的敏感，可以灵活支配自己的肢体。对外界刺激的敏感，当受外界打击时，身体会自发的作出动作规避伤害，这就需要我们勤学苦练。
人是一个重心支撑体，基本功很重要，招式是下架子，必须要靠扎实的基本功才能练好太极拳，不管什么基本功都要有、勤能补拙。
太极拳又体现了其本身的艺术性，它要求顺随舒适，以柔见长，自然轻灵，松沉圆满为宜，而又强调用意不用力，动则如行云流水，连绵不断，伸屈刚柔，于似松非松之间。当达到一定程度，须求意与气结合，在有意无意之间。
因此，我觉得我们应该更用心学太极拳，应该更全面的了解它，做到以武强体，以武养神，让提高全民健康素质的口号从我做起，健康就是人生的最大财富。
