我是一名太极拳业余爱好者，跟随恩师李祥林老师学练传统陈式太极拳，后来又接触到健身气功，由于我练拳刻苦、认真、坚持经常，有点悟性，又善于学习理论。老师就叫我边学、边练、边教拳。
太极拳，博大精深，是中华武术之瑰宝，需要我们用心去探索其规律。它要求：身心兼修，形、劲、气、意。然而健身气功同样要求：“三调合一”，调身、调息、调心。
首先，我们要找到太极拳与健身气功的异同点。
两者共同点：站桩。太极拳与健身气功同时都要求；“舌顶上颚”、“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“松腰开跨”。古人云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”。站桩不仅是太极者入门不二法宝，也是练气功者走向殿堂的云梯。以上要求在太极拳中的作用是为了更好的配合呼吸，用外形导内气，已达到外柔内刚的技击动作。
而健身气功则是为了打通任、督二脉，气路通达通畅。走大、小周天，以使精气充盈，血液流通畅旺，起到增强抵抗力，预防疾病，达到延年益寿。
不同的是，太极拳有活步桩之说，在行拳过程中，每一个动作完成了，形成定式再做下一个动作时，实脚再实一次，虚脚再虚一次，这个定式叫活步桩。
呼吸：古人云：“一呼一吸为之息。”传统太极拳呼吸要细，匀、深、长。呼吸和动作的配合是有一定的规律的。不外乎是：起吸落呼、开吸合呼、先吸后呼、鼻吸口呼、蓄吸发呼。
陈氏传统太极拳用的是逆腹式呼吸，其方法要领是，鼻吸口呼，这种方法吸气时胸腔慢慢的扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则与此相反。打传统太极拳要逐步学会有意识地进行呼吸与动作的调整，不断去体会、掌握、运用。使“气宜鼓荡不稍滞。”以达到“人在气中，气在人中。”而健身气功者最好是自然呼吸和腹式呼吸相结合，交替使用。循序渐进、逐渐达到缓慢，细匀，深长的程度。排除杂念，安定情绪，使人体有效地收入大自然的新鲜空气。呼出体内浊气，病气。达到吐故纳新，对内脏，胃肠起按摩作用，促进体内真气发生，发展及全身血液的运行，行气活血，畅通经络，强壮脏腑。
两者都要求气沉丹田，则作用不同，太极拳通过气沉丹田，使下盘稳固，以达到技击阵地战的要求。而健身气功气沉丹田是为了更好的达到健身的效果。
松、静：松静自然是两者共同的基本要领和准则，只有真正做到身心放松、心神安宁，才能进入恬淡虚无，天人合一的最高境界。而心静是放松的前提，要做到心情清静，意念专一，排除一切杂念，用意导功，通过思想安静导致形体安静，心静体松自然成。
太极拳的松是通过松来产生柔，筋骨松开，全身自然柔软。有了松下来的柔软才能获得极度的钢坚。又通过静来追求身体、精神的奥妙变化，使之适合技术动作要求，静之始则柔生，静之极则刚生。
而健身气功的松是为了产生恬然之境、顿悟。静的主要目的是生慧、出功能。
意：意守、用意。太极拳的意守丹田，是指气沉丹田，上虚下实，稳固底盘，心毋旁鹜，要求丹田内转，产生“听劲”“懂劲”的太极功夫。“全凭心意用功夫”。通过用意达到“意到气到、气到力到”。
我不赞成一味的意守丹田，使小肚子练得梆梆硬，其实丹田应是炼气不留气，炼劲不留劲，才是太极拳的上乘功夫。健身气功意守是为了排除杂念，聚养真气，精神内守。分三个阶段：一、初级阶段：一开一合，一聚一散。二、中级阶段：似守非守，若有若无。三、高级阶段：不守自守，神守如一。“意到则气到，气到则血行，血行则病不得生”。
两者都讲究“气沉丹田”，练功者功力修为到一定高度，所谓“虚其心，实其腹”的入静状态，达到虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、尾闾中正，使全身心放松，并达到恬淡虚无，病安何来之境界。
综上所述，太极拳和健身气功的共性从这四个方面可以看出它的异同点。作为太极拳的习练者，如有条件，可选一、二门健身气功兼练，我每天练拳时，先练一、两套气功，以热身、活血。然后再练陈氏传统太极拳，达到了美好的效果。不仅锻炼了身体，而且获得了良好的气功效应，使功力大有长进，可谓事半功倍、相得益彰。
作为太极拳团队练拳负责人，更应该选择先练健身气功，再练太极拳。当前，太极拳有三种形式存在：
一、太极功夫：它以技击功夫和推手为主要内容，具有攻防含义的武技基因。采取阴阳学说，结合养生术，构成了功夫太极拳。
二、太极拳竞赛：国家武术管理部门，为了适应太极拳的发展、竞赛的需要，编制了陈、杨、吴、武、孙式太极拳竞赛套路和42式太极拳、剑。作为国内、外各个太极拳组织比赛规定套路，好裁判，规范化，极大的促进了太极拳活动的发展。
三、太极拳运动：随着社会的进步，时代的发展，高科技、高竞争和老龄化的出现，太极拳技击功能有所下降，强身健体功能日益受到重视，它突出的健身作用吸引了数以亿计的的世界人们来习练太极拳，据有关部门统计，世界上有两亿多人习练太极拳，构成了庞大的太极拳健身群体。
随着《全民健身纲要》的落实、开展和太极拳全球化发展战略的实施，形成了群众性的太极拳运动。太极拳人气大旺，体育场、公园、小区广场······晨练的人们成群结队、轰轰烈烈、热火朝天，特别是开春以来，练太极拳的一百人中，到了秋天也就剩下十几个人。
为什么呢？调查结果是：腰疼、腿疼、关节痛。原因是：锻炼没有层序，不科学，不做准备活动，不压腿、不热身、不做气功。来到场地就打拳，一练就是俩小时，太极拳运动对中老年人来说，是中、强度运动，必须要认真对待，科学练拳，才能够太极上身，达到美妙之境界。
所以，我建议作为太极拳团队负责人，要组织大家先连两套气功，约二十五分钟左右，以达到热身之效果，然后再练太极拳。有志者不妨一试，几年后必有效果。
以上是我个人练拳心得，有感而发，因水平有限，如有不当之处，见谅，望不吝赐教。
