习武有些时间了，我的体会就是太极拳讲究的是“慢”。我挺同意有一种说法；太极拳是农业文明的产物，他含着农业文明的生活特征，优雅轻柔、深沉宁静。太极、不慢无功夫，太极拳练到最后就是练心，心慢了，拳自然就慢，慢中打拳才能出功夫。现在广场、公园里练太极拳，都需要放音乐，我们现在进入了工业文明时代，为了顺应工业文明人们的快节奏生活习惯，国家武协特地编练了太极拳竞赛套路，用于太极拳的普及和表演，我们称之为太极操。
跟着音乐练太极操想慢也慢不下来，从一起势，就着急忙慌地向前赶，赶到收势，好像在完成某样劳作，全然不注意拳中的各种体验和感受。尤其是放着音乐喊着口令，那更是不能慢了。
时间长了，大家都以为太极操就是太极拳，全然没了打拳者那份悠然自得、宁静志远的感觉。不能慢，就不能沉，拳打在上半身，也就是我们通常所说的半身太极。
练太极拳最好不要音乐，让拳路不受音乐的催促，而是跟着自己的呼吸，一层一层的向前推进，去感受每招每式的阴阳开合、阴阳转换。最理想是找环境幽静，(最好是接地气而不是水泥地面)独自慢慢练习。但现在这样的环境，很难寻觅。所以要求习练者能对我国传统文化中的武术与艺术有所认识，它的内涵、法则，形象、神韵、刚柔之气，需要你认真揣摩和掌握的。
太极拳，是一种用于技术的技术，不能用于技术的就不能称为拳，它承载了太极的阴阳文化思想哲理，你在习练太极拳中是否双臂如铁，鹏劲极大，却不僵硬，双手富与变化。（手活）在架子上搭手柔软，松沉变化，无懈可击，其攻时力量凝实，难以化解。让对方力及其身时，感觉身如球，无力可发，总之太极拳的掌控，是通过消耗自身能量，促使气血运转周身，让自己筋骨皮肉得到滋养锻炼，从而体质强健起来。
说到这，太极拳的慢运动方式，（本人就快，属于性子急）相对一般剧烈运动消耗自身能量少，而积聚新能量多，那就让我们合理的掌握“慢”节奏，相对来说，我们不比年轻人，他们活力无限，再消耗体能也能很快恢复，适合剧烈运动，而中老年人或体质不是很强人群体力恢复慢，要避免运动透支的话，太极拳缓慢运动方式更养身，也更合乎太极的升华的意境，
目前拳友习练的心意混元太极拳，吸收天地日月之精华，修炼后天以补先天，养内气，调阴阳，通经络。通过修炼太极内功美肌养颜，修心舒压，怡情养性，培养沉静细腻、慧质兰心的优雅气质。主要是内功丹田气的运用，（一呼一吸）的方法得当，用到恰当就事半功倍。
习练混元太极拳要求；⑴至阴至柔、动静相兼、螺旋缠丝、阴阳开合、一动全动、节节贯穿。太极拳螺族式的弧形动作，（出拳拧劲）充分锻炼全身肌肉，燃烧体内多余脂肪，打造农纤合度的美人身段。
⑵打通任督二脉，体内真气鼓荡，内劲十足，随着内功日渐深厚，功助拳威，如猛虎下山，威势难挡，疾如闪电，迅似惊雷。
⑶养气生精，按摩脏腑，疏通经络，调节三焦，互补培元。
⑷合理速度，（慢）突具爆发力强，刚多柔少，连绵不断，气势磅礴，招招式式都具有鲜明的技击功能。人不犯我，我不犯人，若有人与我为敌，则依其变，顺其势，以其人之力还治其人之身，后发制人。
心意（心想意念）混元太极拳将养生与技击两方面有机地统一在一起，既有极好的养生保健作用，又有极强的技击防身功效。从而有效地克服了太极拳发展中出现的“体操化”、“外家化”和“纸上谈兵”的弊端，恢复了太极拳的原本练法。拳以功为本，功以拳为用，拳功一体，体用兼备，真正体现了太极拳的内涵真义和原本练法。
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