国家强盛，百姓富了，衣食无忧，开始重视锻炼，追求健康长寿了。所以好多人都在积极的参加各种运动、我国民间体育运动有多种，能够健身和促进体质的如：跑步、打球、跳舞、游泳等，更为百姓崇爱，具有世界瞩目，有千百年历史文明，世界独一无二的太极拳运动，是一种重要的健身去病，技击，防身，交友，娱乐，表演的一种高雅运动。我感觉练太极拳是最好的健身之一，我本人就是练太极拳的受益者。下面谈一下我为什么练太极拳和太极拳的好处。。
我从小体弱，上学时我不爱上体育课。参加工作后就进办公室，不懂的什么是锻炼，通过练太极拳使我知道了，长期坐椅血脉不通，不仅伤身、伤气、身体怠倦乏力，最终失去阴阳平衡。早在一千八百年以前‘华佗曾编创了五禽戏’虎、鹿、熊、猿、鸟、将单一的导引术编为完整的导引套路，作为健身，他的理论是“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也”，这就说明体育运动在防病和治疗中起到重要作用。由其是太极拳除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀深呼吸与横隔肌运动，并且特别要求人们在打拳时尽量做到“心静、体松、”精神惯注。这样，就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官机能的活动与改善，打下了良好的基础。太极拳对人体各主要系统的生理保健影响如下。1、打太极拳对神经系统的影响，2、打太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响，3、打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响，4、打太极拳对体内物质代谢的影响，5打太极拳对消化系统的影响。以上五点证明太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以、从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
一九九二年国企效益不好，由计划经济转为市场经济，我所在的公司面临倒闭，开不出工资，生活艰难，孩子上大学怎么办？家事缠身，生活命运改变，一急之下得了糖尿病，身体急剧消瘦，体重由一百二十六斤降到九十五斤。面临疾病，大量吃药，产生了抗药性，药物不起作用了怎么办？这时有人劝我练太极拳吧！我想试一试。
一九九三年我被外企公司聘为会计，分配我去大连分公司。开始我就在单位附近广场练，跟别人模仿练的不规范，一个月下来，感觉身体似乎好些了，使我增加继续练的信心和勇气，想跟老师正规学，可是工作不允许，。到了二零零零年母亲去逝，家庭变故，身心打击，我的糖尿病越来越重，连走路都艰难了，我考虑再三还是辞掉工作，去学习太极拳吧！
二零零三年我来到哈尔滨太极协会，开始正规地跟老师学习，效果真的很显著，半年过去了，我感觉身体有劲了，走路轻松了，心不燥、、也不烦，头脑清醒了，吃饭也不多，到医院一查血糖真的降了，没想到太极拳健身效果这样快， 从此我就爱上太极拳，。一直在哈尔滨太极协会学习，从初级班、中级班、到高级班。二零一零年我到哈尔滨呈祥俱乐部学习陈、杨、吴、武、孙，在中国武林百杰李呈祥老师的指导下，拳艺进一步提高。
二零一二年八月我感到由衷自豪的是参加了绥芬河“中华武术大学堂”进一步深造，亲自得到全国十大武术教练，世界太极拳科技贡献奖，国家体育运动荣誉奖章获得者、享受国务院特殊津贴的优秀专家、中国武术协会委员、曾乃梁先生的传授和指点，深得太极精髓。跟全国武术十大教练学习四十二拳、四十二剑，使我拳艺渐长，逐渐形成自己的风格，大学堂给我的印象一生难忘。我时刻记住曾老师的话，想要练好太极拳必须苦练“抓重点与难点：1腿法、2平衡、3发劲、抓住重点攻难点，攻克难点成亮点”。还有“太极拳运行柔，落点刚、运柔落刚、刚柔相济”。还有、抓好平衡措施。1针对性的提高相关的柔韧性。2加强腹肌力量。3从难从严抓，稳定训练。4注重托气练习，：（吸气后短暂屏气）。5疲劳时统计成功率。6提升心里素质：多比赛、多表演，多想成功，体验不同否定问”这些名言都是我进步的起点，十大教练的指点。我受用终身。所以在我练太极拳时有很多感悟:
一、我练太极拳时舌根底下好像有针眼在淌水。
二、当我做到开合手时，两手又麻又胀，好像有吸铁石。
三、当我做到云手时，突然觉得胳膊没了，吓我一跳，再看胳膊还在，手在走。
四、当我要蹬脚提腿时，腿没了、再看腿已经提起。
五、在我收势时，两手下按，气一直通到脚心。也就是涌泉穴。
当我练完太极拳时，身体特别轻，好像五脏六俯都没有了，感觉身体是空的，走起路来身体在飘。，在我游泳时也有这样的感觉，身体轻得像根羽毛在水里飘。以上都是我跟中国武术十大教练，曾乃梁老师学习的感悟。
太极拳的健身效果，很多人各有不同的体会或感悟，通过我的练拳，我的身体变化，很多邻居、朋友、同学等都看到了，气色好多了，也能走路了，她们也一起跟我到哈尔滨太极协会去学拳，通过他们练太极拳，都感觉健身效果是不一样的，后悔学晚了。有人长期失眠，，有人有脑血管疾病，有人有心脏病，都在不同程度上得到改善，所以说太极拳是一项安全健身的体育运动。
太极拳形式多种，有陈、杨、吴、武、孙五大派，各派的特点，陈式:缠绕折叠、松活弹抖、快慢相间、蓄发互换。杨式：舒展中正、柔中寓刚、圆活饱满、沉稳浑厚。吴式：轻静柔化、紧凑舒伸、川字步型、斜中寓正。武式：紧凑简洁、起承开合、节奏清晰、中正雅致。孙式：开合相接、转换灵活、进跟退撤、身到意合。五大派各有各自、独到之处及特点与精华。但是我还是喜欢杨澄甫先生为代表的杨式大架太极拳，打起来松、静、沉、稳、柔、缓、慢、如春风扬柳，连绵不断，形如流水，象个端庒的少女。练太极拳通过全身放松，达到疏通经络，调整气血的功效，所以说太极拳能调节百病，能达到最佳的健身效果，练太极拳是一种高品位的享受。
学习太极拳的感悟有五点：
一、特点：1轻松柔和；2.连贯均匀；3.圆活自然；4.协调完整。
二、动作要领：1.意念引导动作；2.精神集中，注意放松，不用拙力；3.上下相随，周身协调；4.虚实分清、重心稳定；5呼吸自然。
三、对身体各部位姿势要求； 1.头部、要正直、神贯于顶；2.躯干部、肩肘松沉下垂，胸腹内含，气沉丹田；3.腿部、腿足虚实分明，轻灵沉稳；4.臀部、腰胯圆活自如，松静沉塌。
四、太极拳注意事项：1.速度要均匀；2.架势不可忽高忽低；3.适当掌握运动量；4要持之以恒。
五、主要四个阶段：1.练套路和外形；2.有了外形练内劲；3.有了内劲和外形练神明；4.修心养性。每一个步骤都会感觉健身效果不同，练太极拳更重要的是要跟正规老师学习，有名家指导，才能少走弯路。
在我们身边有很多人，英年早逝，令人惋惜，如中央电视台著名主持人罗京，著名小品艺术家高秀敏等，都是在壮年的情况下突然离开了。我真的希望百姓都能健康的活到老。为了能更好的胜任自己的工作和学习，势在必行的加强身体锻炼，太极拳是一项安全的体育运动。希望百姓都能加入太极拳的健身行列，提高我们全民族的身体素质，把我们的传统文化太极拳继承和发扬下去。
太极拳感言:
太极拳实在妙，太极拳有深奥。
越练心越静， 越练无烦恼。
练的身体健， 练的病不找。
练的宽容人， 练的智慧高。
练的身轻如羽毛,消遥轻松活到老。
