太极拳以其丰富的文化内涵和特殊的强身自卫、健身养生功效，自古至今深受国人喜爱。在上世纪五十年代毛主席、周总理就倡导打太极拳，七十年代，邓小平又题写了“太极拳好”。现在国家已经把太极拳列为全民健身的重要项目。太极拳在国外也受到普遍欢迎。据不完全统计，全世界有上亿人打太极拳。太极拳这一中华民族的珍贵文化遗产已经成为全人类的共同财富。
为什么古今中外许许多多的有识之士都把太极拳运动作为健身养生的首选呢？下面仅从心理和生理的角度简略的谈谈太极拳的健身养生机理。
心理活动是对客观世界反映的过程，既大脑高级神经活动的生理过程所产生的映象及所概括的事物的因果联系和意义。心理活动活动反过来又影响生理活动。那么在太极拳的习练过程中，心理活动和生理活动是如何相辅相成共同发挥作用的呢
第一，心理活动贯穿于太极拳习练的全过程
从心理学的角度看，习练太极拳首先是心理认识活动发挥作用。练太极拳先要读书明理，从整体上学习理解太极拳理论的阴阳学说，体悟太极拳绝不是雕虫小计，而是一种让人教化修养和聪明睿智的文化拳、哲学拳。有了这种认识就会在练拳的过程中遵循太极易理按着刚柔相济、阴阳平衡的整体要求盘架子、推手和散打。从整体上不断调整并保持自身心理和生理的阴阳平衡，同时又使自身的阴阳平衡和外部世界阴阳平衡紧密相连，让自己在时间和空间上经常处于这种动态的阴阳平衡状态之中。最终达到无我无相、天人合一的境界。
俗话说练拳的功夫在拳外。就是说太极拳习练者心理的的情感活动在自觉地接受太极理论的陶冶和熏陶，就会按着太极拳讲究修身养性，涵养道德的要求，力求做一个道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态。在打拳中就会练出精气神，展现出具有丰富文化内涵的非凡神韵。这正是积极的心理情感活动在习练太极拳的作用。打太极拳要求心静、意专，排除杂念，时时刻刻想着拳理拳法。这就要使心理的意志活动在太极拳习练过程中发挥积极的作用。通过意志活动调整自己的意念，以意念引导动作，达到形正、气顺、神凝、精足、还虚。积极正确的心理意志活动促进了心理的健康。
第二，高级神经活动调解太极拳的整体运动
高级神经活动是心理活动的载体，又是生理活动的重要组成部分。其作用是调节全身各器官的生理活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳运动从生理学的角度看，是大脑的高级神经活动在兴奋与抑制的相互作用下保持太极拳运动节节贯穿、连绵不断、内外三合、完整统一。完整统一的太极拳动作，极大地促进了血液循环，在增加脑部供血的同时，刺激记忆功能的活跃，从而使大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"、亚健康。因此对神经衰弱、抑郁症、失眠、功能性胃肠病等有较好的防治作用。
认识活动、情感活动、意志活动三位一体的心理活动和高级神经活动共同在太极拳习练中发挥积极的作用，并不断地释放正能量，是太极拳健身养生机理的核心内容。
第三，良好的心理状态促进生理机能的健康
凡是打太极拳的人都有切身的体会，打过拳之后心情愉悦，神清气爽，坚持一段时间后，一些常见病有明显的好转。原因何在呢。
首先，因为太极拳动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，加强了心肌的营养，又不会加快心律、加重心脏负担，可以防治血管硬化，有利于心脏的健康。
其次，经常打太极拳者，通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺活量扩大，有利肺部健康。
还有，太极拳以腰为枢纽的动作能活跃腹腔的血液循环、腹式呼吸对胃肠起着机械刺激的作用，使肠胃得到蠕动锻炼，有利于增强消化和排泄机能。
再有，太极拳是“一动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。具有防止缺钙和骨质酥松的作用。
太极拳健身养生作用还有很多，活生生的实例也不胜枚举。理论和实践都充分证明选择太极拳运动健身养生是现代人的大智慧。
太极拳以其丰富的文化内涵和特殊的强身自卫、健身养生功效，自古至今深受国人喜爱。在上世纪五十年代毛主席、周总理就倡导打太极拳，七十年代，邓小平又题写了“太极拳好”。现在国家已经把太极拳列为全民健身的重要项目。太极拳在国外也受到普遍欢迎。据不完全统计，全世界有上亿人打太极拳。太极拳这一中华民族的珍贵文化遗产已经成为全人类的共同财富。
为什么古今中外许许多多的有识之士都把太极拳运动作为健身养生的首选呢？下面仅从心理和生理的角度简略的谈谈太极拳的健身养生机理。
心理活动是对客观世界反映的过程，既大脑高级神经活动的生理过程所产生的映象及所概括的事物的因果联系和意义。心理活动活动反过来又影响生理活动。那么在太极拳的习练过程中，心理活动和生理活动是如何相辅相成共同发挥作用的呢
第一，心理活动贯穿于太极拳习练的全过程
从心理学的角度看，习练太极拳首先是心理认识活动发挥作用。练太极拳先要读书明理，从整体上学习理解太极拳理论的阴阳学说，体悟太极拳绝不是雕虫小计，而是一种让人教化修养和聪明睿智的文化拳、哲学拳。有了这种认识就会在练拳的过程中遵循太极易理按着刚柔相济、阴阳平衡的整体要求盘架子、推手和散打。从整体上不断调整并保持自身心理和生理的阴阳平衡，同时又使自身的阴阳平衡和外部世界阴阳平衡紧密相连，让自己在时间和空间上经常处于这种动态的阴阳平衡状态之中。最终达到无我无相、天人合一的境界。
俗话说练拳的功夫在拳外。就是说太极拳习练者心理的的情感活动在自觉地接受太极理论的陶冶和熏陶，就会按着太极拳讲究修身养性，涵养道德的要求，力求做一个道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态。在打拳中就会练出精气神，展现出具有丰富文化内涵的非凡神韵。这正是积极的心理情感活动在习练太极拳的作用。打太极拳要求心静、意专，排除杂念，时时刻刻想着拳理拳法。这就要使心理的意志活动在太极拳习练过程中发挥积极的作用。通过意志活动调整自己的意念，以意念引导动作，达到形正、气顺、神凝、精足、还虚。积极正确的心理意志活动促进了心理的健康。
第二，高级神经活动调解太极拳的整体运动
高级神经活动是心理活动的载体，又是生理活动的重要组成部分。其作用是调节全身各器官的生理活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳运动从生理学的角度看，是大脑的高级神经活动在兴奋与抑制的相互作用下保持太极拳运动节节贯穿、连绵不断、内外三合、完整统一。完整统一的太极拳动作，极大地促进了血液循环，在增加脑部供血的同时，刺激记忆功能的活跃，从而使大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"、亚健康。因此对神经衰弱、抑郁症、失眠、功能性胃肠病等有较好的防治作用。
认识活动、情感活动、意志活动三位一体的心理活动和高级神经活动共同在太极拳习练中发挥积极的作用，并不断地释放正能量，是太极拳健身养生机理的核心内容。
第三，良好的心理状态促进生理机能的健康
凡是打太极拳的人都有切身的体会，打过拳之后心情愉悦，神清气爽，坚持一段时间后，一些常见病有明显的好转。原因何在呢。
首先，因为太极拳动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，加强了心肌的营养，又不会加快心律、加重心脏负担，可以防治血管硬化，有利于心脏的健康。
其次，经常打太极拳者，通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺活量扩大，有利肺部健康。
还有，太极拳以腰为枢纽的动作能活跃腹腔的血液循环、腹式呼吸对胃肠起着机械刺激的作用，使肠胃得到蠕动锻炼，有利于增强消化和排泄机能。
再有，太极拳是“一动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。具有防止缺钙和骨质酥松的作用。
太极拳健身养生作用还有很多，活生生的实例也不胜枚举。理论和实践都充分证明选择太极拳运动健身养生是现代人的大智慧。
