杨式太极拳推手法——王培昌

        众所周知，《太极体用全书》是杨式太极拳大师杨澄甫先生1934年所著的传世之作。从其书名中可以得知，太极拳分为两个部分，一是练体，二是练用。在太极拳习练中，盘架子（套路）是练体，是知己功夫，推手是练用，是知彼功夫。其中推手是太极拳特有的一种训练手段，也是从盘架子到散手之间的一个中间过渡阶段。太极推手是将盘架子时练出来的技法、劲法在推手中加以体会和实践，同时也是一种无伤害的拳技切磋，俗称文交手。
        杨式太极拳推手法主要分为三种：定步推手、活步推手和大捋推手。定步推手法主要练习棚、捋、挤、按四正，大捋推手法主要练习采、挒、肘、靠四隅。四正、四隅组合起来就构成太极拳八种劲法，俗称太极八法。
        定步单推手是推手的基本功，它看起来简单，练起来枯燥，需要练习者从无数次画圆中细细体会对方的劲路，同时保持自己的圆不被破坏，要在三维立体空间中去感知对方。待手臂有了感知后就可以转入双推手的练习。双推手的道理和单推手一样，要把两条手臂都练出知觉，然后再转入四正手的练习。在练四正手时，切切注意，一定要把“轮”打圆，勿有凹凸处，似两个相切的圆在滚动，一切变化均是沿着圆的切线方向变化，在圆周的点上变。同时棚、捋、挤、按四劲要分清，搞清楚相生相克之理。当练到能听能懂之后再练活步推手，这时要注意上下相随，正所谓“上下相随人难进”，也就是整体劲在运动中的体现。两人在活步推手中要时刻做到不丢、不顶，特别要注意沾、粘、连、隋，进退相随，沾粘不脱，进逼相生，能化能发，化法相生。
        定、活步四正手练好后再转入大捋的练习，大捋也有固定、活步之分，其方向是四斜角，叫做四隅，同样要先练固定大捋，待步法、身法、劲法搞清楚之后再练活步大捋。正如拳论所说：“棚捋挤按世间稀，……采挒肘靠更出奇。”大捋练好后，练习者就可以把四正手与四隅手结合起来，进行无规则的自由结合，术语叫做“烂采花”，这样太极八法就完成了。
        需要注意的是，在练习四正或四隅时，要重劲法，一定不要把注意力过分地放在招法的使用上，要把注意力放在劲法的变化上。因为太注意用招法去胜人，最后势必影响听劲的练习和提高。拳论云：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”所以说如果一味追求招熟好使，不研究劲法，只能停留在第一阶段，对今后的提高就困难了。
        现代社会，练太极拳者众多，太极拳品牌也不少，每个同仁都想练真太极，但何谓真太极？杨澄甫先生七十年前有言：“纯粹太极其臂如棉裹铁，柔软沉重，推手之时何以分辨。其拿人之时，手极轻而人不能过。其放人之时，如脱弹丸，迅速干脆豪不受力。被跌出者但觉一动，并不觉痛，已跌于丈外矣。其粘人之时，并不抓擒，轻轻粘住，即如胶而不能脱，使人双臂酸麻不可耐。此乃真太极也。”
        我想若每个同仁都能按杨澄甫先生所说去做，便均能练成太极高手。