“不治已病治未病”是《黄帝内经》提出来的防病养生谋略，如今“治未病”这一理念已成为中国传统养生健康文化的核心理念之一。“治未病”涵盖末病先防、既病防变、病后防复三个层面，强调人们应该注重保养身体，.培养提高人体的免疫力，达到生病前预防疾病发生，生病之后防止进一步发展，以及疾病治愈后防止复发的目的。本人通过习炼太极拳30年的经历，深深体会到坚持练太极拳就是实现“治未病”，达到“三防”的最有效方法之一，是防病养生的法宝。
一、生病前，练拳与保健相结合，增强免疫力，预防疾病发生
1983年，在我四十岁的时候，考上了东北林学院林经干部专修科，开始了脱产二年的学习生活。当时，学院里锻炼之风很盛，有打球的，有作操的，还有围绕操场长跑的，特别引人注目的是练武术的，其中教授24式简化太极拳使我产生了浓厚的兴趣，开始一着一式跟着老师和学友们认真地学练起来，从此我就和太极拳结下了不解之缘。由于我是同期学员中年龄最大的，并且走出校门已有23年之久，先后经历了18年的军旅生涯和5年的工厂生活，不仅对课堂学习极不适应，而且繁重的学习内容，造成了精神压力和思想负担。特别是高等数学和英语更令人头疼。为了跟上队，我只能起早贪晚艰苦勤奋地努力，为了缓解压力和负担，我不仅坚持早晨练太极拳，而且在课堂上、教室里，当头脑不清醒时，就按摩太阳穴、百会穴做头部保健，晚自习太累了就又到室外打太极拳。打拳时精神专一，意动身随，使大脑皮层进入保护性抑制状态，缓解了压力，消除了大脑神经的紧张疲劳，稳定了情绪，再以旺盛的精力投入到学习中去。就这样我通过坚持练太极拳和头部保健相结合，对大脑起到了保护和开发的作用，改善了大脑的营养状态，使大脑功能得到充分发挥，保证了圆满完成二年的学业，取得了优异的学习成绩。
1985年专修科毕业以后，我回到了阿城林机厂。在阿城继电器厂公园我有幸结识了周广生老师，跟着他学习杨式太极拳（42式、40式、48式和32式、42式太极剑等），我练太极拳有了一定进步和提高，不仅逐步达到“着熟”而且动作逐渐得到规范。1986年我担任了阿城林机厂副厂长，先后负责了全厂的生产、供应、销售，工作虽然繁忙、辛苦劳累，但是，我每天都能坚持练太极拳。特别是针对工作节奏加快，经常公出，起居饮食无节，生活无规律等问题，做到了练拳与生活起居、脾胃五脏六腑的调解、保健相结合，实现全身放松，调理呼吸，动静结合，疏通经络，调和气血，保持阴阳平衡，维持正常的生理状态，保证了机体处于健康状态。
从此，我对太极拳有了深深的眷恋。当年，不为气功盛行所心动，不为法轮功泛滥所动摇，我坚持打太极拳，做到了持之以恒；当年，不为下岗所气馁，不为打工所疑虑，坚持打太极拳，做到了持之以恒；不论是春夏秋冬，不管是北国江南（曾去浙江金华工作两年）我坚持打太极拳，做到了持之以恒。由于在20多年里长期结合身体保健打太极拳，使体内循环血液中免疫细胞量增加，活性增强，提高了体内免疫组织，免疫器官和免疫细胞的能力，增强了身体的免疫功能，增强了免疫力，保证了我在40岁至60岁期间没有患过严重疾病，甚至一次严重感冒都没有患过，切实做到了预防疾病的发生。
二、生病后，练拳与治疗相结合，治愈疾病，防止发展
2003年，我参加了哈市太极拳协会第58辅导站，成为一名会员，2005年从58站转到第44辅导站。11月份第一个周日的晚上，我在阿城家里陪客人喝了点酒，半夜时，我浑身冒汗，脸色苍白，并开始呕吐，吐过之后，有所好转，我也没有在意。周一早晨5点钟，照常背起剑袋去锻炼，可是下楼以后，走着走着腿就不听使唤，一个劲的跑偏，大约走了500米就昏迷跌在路边栅栏上，过了近一分钟才醒过来，经医院诊断我患了高血压、冠心病（左心室肥大）、脑腔梗。这使我感到很突然也有些后怕，因为就在前一年的春节前夕，身体硬朗的哥哥清晨打扫庭院积雪，一跤跌倒造成脑出血，住院三天抢救无效而去世。这也更增添了我的自信，由于我持之以恒的坚持太极拳的锻炼，才抵御了三病来袭而没有病倒。我即没有住院，也没有停下工作，更没有停下打太极拳，而是边工作边治疗，同时做到练拳与治病相结合。一方面从省中医医院开药点滴治心脑血管病，吃中药治高血压、冠心病，经过三个疗程的治疗，使病情得到稳定控制和缓解；另一方面打太极拳，注意了练意和练气，通过静心养气，以利于心血的濡养和心神的安宁；通过以意运气，以气运身，采取腹式呼吸，注意气沉丹田时横膈肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，强有力地促进全身的血液循环，加强心肌的营养作用，改善心脏的功能。
在此基础上，为了更好地做到练拳与治疗相结合，我购买了《高血压诊疗与护理》、《征服冠心病、做自己的保健医生》《得了心脑血管病怎么办》，还购买了《太极拳养生及防治百病》等书籍，同时经常听取专家关于高血压、冠心病，心脑血管疾病的防治知识讲座，对这些病的症状病因、及对症治疗有了深入了解和掌控，咨询医生科学用药。探寻降压护心防癌新途径，降压兼顾心脑肾，采用血管转换酶抑制剂（依那普利、卡托普利等），结合钙离子拮抗剂（尼群地平、尼莫地平等）新药；同时，打太极拳时，注重调身、调息、调心相结合，并加以创新，在练意、练气、练身法上下功夫，强调阴阳相济、松静自然，以意导动，动作舒缓，虚实相间，动静相宜，用意不用力，不仅使意识，、呼吸、动作三者实现有机统一，而且达到内外兼顾，身心双修，起到良好的辅助治疗作用。经过三年多的努力，练拳与治疗相结合成效显著。于2008年12月经省中医医院体检复查，脑CT检测结果；脑腔梗病灶消失，颅脑CT平扫未见异常；心电图检测：左心室肥大已被逆转，心电正常。脑腔梗、冠心病基本治愈，高血压得到有效控制，通常都控制在138/83MMHg最为适宜的范围内。实践证明，只要坚持练拳与治病相结合，就能治愈疾病，防止发展。
三、病愈后，练拳与养护相结合，防止复发，延年益寿。
脑腔梗、冠心病基本治愈，我感到很高兴，但是，我也清醒的认识到，目前治疗高血压的水平，只能达到控制血压维持在一个稳定而理想的范围，尚做不到根治。而高血压是国内外都公认的脑血管疾病的最为重要的危险因素，我患的腔隙性脑梗塞就是指发生于高血压的一组特别小的位于脑深部的脑梗塞；同时，高血压病也是冠心病的独立诱发因素，因此，防止以上疾病的复发，任重道远。需要坚持长期练拳与养护相结合，重点做好稳压兼顾心脑肾，达到防病复发、延年益寿的目的。
第一坚持长期进行太极拳锻炼，稳压祛病，强身健体。
首先，坚持长期保持乐观情绪。我于2005年转入44辅导站，不久就生了病，却仍然坚持晨练。特别是老站长刘德增的实际行动深深感动着我，当时73岁的老站长在一年365天里天天背着沉重的录放机为拳友们放音乐；下雪天，还要增背沉重的除雪工具，组织大家扫雪。经常组织拳友聚会联欢，旅游交流，参加表演比赛，拳友之间互助友爱，情意浓浓，辅导站办成了“拳友之家”。使我感到其乐融融，心情愉悦，长期保持着乐观情绪。在2008年第十期《武当》杂志封面六，刊登了“拳友之家——哈尔滨市太极拳44辅导站剪影”，其中还刊载了我和老站长的拳友合影。这也正是我患病基本治愈的真实写照。
其次坚持长期不断地提高练拳质量和水平。由于我家不在哈市，因此，一直没有参加哈市太极拳协会举办的培训班。只能在辅导站里跟着李世英老师和新站长解丽杰老师等学练太极拳。到目前为止，我初步学会了太极拳8套、太极刀5套、太极剑4套、太极扇3套和健身气功八段锦和六字诀。俗话说，“入门引路须口授，功夫无息靠自修。”我有信心继续努力，刻苦自修，不断提高练拳的质量和水平，更有效的防病复发，延年益寿。
同时，老站长刘德增在太极拳理论上造诣很深，经常在国家级杂志上刊载论文。经常自费复印文章发给我们学习。在他的影响带动下，我连续三年订阅了《武当》杂志，并反复深入学习了《太极宝典——拳友手册》以及《太极拳知识1200问答》等书籍，深刻认识到，练太极拳不仅是练个“着熟”，更要学正确理论，明关键所在，要融会贯通，逐步深入。在老站长的帮助下，我写出了《心身双修炼太极》的健身体会。它将使我终生受益。
再次，坚持长期练拳，达到直接降压效果。俄罗斯科学家莫什克夫在《内科医疗与体育》一节中指出：“高血压是大脑皮层和内脏关系的障碍而引起的疾病。”他主张，“锻炼应采取自由的，不用力的、有节奏的，无明显精神紧张的方式进行，避免血液上行，可以使血液下降。”由此可以证明，太极拳是最为合适的锻炼方式。其一太极拳是放松缓慢的圆弧运动，可以改善人体内脏的活动状态，有效地抑制交感神经的过度兴奋，使血压得到下降；其二太极拳是用意不用力的、有节奏的、周身放松的运动，而周身的放松，又能及时引起血管的放松，从而促使血压下降；其三，太极拳是心平气和，心情放松、入静的运动，强有力地缓解了紧张情绪，抑制了大脑皮层兴奋点，使血压下降；其四，太极拳要求“意守丹田”，“气沉丹田”，导引气血下行，避免血液上行，达到直接降压的目的。
第二坚持长期养护保健，防病复发，延年益寿。
一是坚持长期小剂量服药。我主要小剂量服用依那普利（卡托普利）、尼群地平（尼莫地平）以及小量肠溶阿司匹林，达到降压稳压兼顾心脑肾，效果比较明显。
二是坚持长期生活有规律，养成良好的生活习惯。我今年70岁，已经坚持给朋友打工16年。坚持长期做到了晚上10时前睡觉，清晨5时前起床，保证睡眠质量；午睡不超过半小时；晚上看电视不超过2小时；很少上网玩电脑；每月到省图书馆借书，看书不用带眼镜；坚持每天晚上温水泡脚20分钟；坚持每天晨练、晚炼各1个多小时；从不光顾麻将馆；喜欢下象棋，每次玩也不超过2小时；不吸烟，少饮酒，白酒不超过2两，啤酒不超过1瓶，每周饮酒不超过2次。总之，养成良好的生活习惯，对增强体质，延年益寿，是大有裨益的。
三是坚持长期注重保健养生，稳压防病，延年益寿。坚持采用仪器保健治疗。我于2009年2月购买了一台“血易通半导体激光治疗仪”，从高血压、心脑血管疾病的源头——血液入手，利用650纳米单色红光进行鼻腔照射，这种自我保健激光治疗，可以达到清除血液垃圾恢复血管弹性的目的。坚持科学饮食养生保健。坚持长期晨练前、晚睡前各喝一袋奶粉加蜂蜜；坚持长期少食钠盐，早餐咸菜改吃洋葱；坚持长期多吃山楂制品及新鲜水果；坚持长期多吃豆制品、新鲜蔬菜和五谷杂粮，减少食用过量的糖类，通过合理膳食，营养科学，达到强身健体，延年益寿。坚持四季、节令、时辰养生，求得健康快乐每一天。我特别注重深秋、冬季、初春防寒、御寒保暖，同时注重谨防“魔鬼时间”，清晨5、6点钟晨起提前服药，再出行活动。防患于未然。最后，坚持做到每年进行常规体检，有利于预防和及时治疗。从2008年以来，我坚持做到了每年进行一次全面体检，结论是体质一年都比一年好。由于病愈后我做到了练拳与养护相结合，不仅防止了旧病复发，而且身强体健，体质越来越好。因此，我要坚持终身为治未病练太极，使生命永葆青春，达到益寿延年。
