太极拳运动具有中华民族博大精深的文化底蕴，是中华武术宝库中的一颗璀璨明珠。从古至今，不论作为体育运动或是作为一种文化都倍受人们喜爱。它融防身、健身、修心养性于一体，吸引越来越多的人们走进这个行列。
一、 太极拳的理论基础
1、太极拳原理是由无级而太极，进而才有动静、阴阳等等千变万化。太极拳的这种理论基础来源于老子的学说。在说明事物的根本时，老子用了一个“道”字，认为“道”是宇宙万物之本源。老子说：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”太极拳吸取了这一思想，并把这种思想渗透到每一招每一式之中，使太极拳效法宇宙的运动规律。人们在演练太极拳时，想象自己与宇宙融合，与宇宙同呼吸共患难，达到健身的功效。
2、道家为了表达本体论，还用了“气”字来代表宇宙
万物的根本。“气”即“道”的体现。而太极拳的“道”可以用什么来体现呢？在自然界的各类物质中，以水的性质最合乎“道”，它不仅具有老子所讲的“水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道”的柔顺性质。还有积柔成刚，滴水穿石的另一面。
二、 太极拳如何能养生
太极拳是一种意识、呼吸和动作相结合的运动，“以意领气、以气运身”用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。
1、练太极拳要精神专注，排除杂念，收神于内不被他事分神。神内敛则“内于思想之患”而精神得养；精神宁静、乐观则百脉通畅，机体自然健旺。《黄帝内经·素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”
2、太极拳是以呼吸协同动作的，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根。张景岳曰：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺、肾协同，则呼吸细、匀、缓，不仅可增强和改善肺的通气功能，还可益肾而固护元气。丹田所充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。
3、太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身，即“以腰为轴”、“一动无有不动。”气经任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝，以至于手足四末，周流全身之后，气复归于丹田。此时，周身肌肉、筋骨、关节，四肢百骸等，均得到锻炼，具有活动筋骨、疏通脉络、行气活血的功效。
由于太极拳能将意、气、形结合成一体，使人的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴阳平秘”的平衡状态，故能起到有病治病、无病健身的功效，能促进人体健康长寿。
三、 练太极拳要注意哪些问题
1、练太极拳要保持神静，排除思想杂念，让头脑静下来全神贯注，用意识指导动作，如此神静才能以意导气，气血才能周流。
2、练太极拳要含胸拔背，气沉丹田即胸略内涵而不挺直，脊背要伸展，如此才能使气沉于丹田。
身体要放松，上要沉肩坠肘，下要松胯松腰。
3、太极拳要根在于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，只有手、足、腰协调一致，才能上下相随，流畅自然。
腰是太极拳各种动作的中轴，宜始终保持中正直立。虚实变化皆由腰转动，故腰宜松、直。腰松则两腿有力，直则重心稳固。
动作要轻柔自然，连绵不断，保证气流通畅百脉周流。
呼吸均匀，吸气时，动作为合；呼气时，动作为开。呼吸均匀，气沉丹田。则必无血脉偾胀之弊。
四、太极拳与长寿
科学论证：人在30至70岁之间呈现出机能衰退，从事体育运动可以使人年轻10—25岁。实践也证明：太极拳运动可以延缓人的机能衰退。
人到成年后，心脏的输送血液能力每年降低约1%，胸壁也逐年硬化，到70岁，神经传达信息的速度会降低10—15%。运动可使人每次心搏输送的血液量增加，不论多大年龄，当骨骼因运动而承受压力，钙的含量就会相应增加，骨折的几率自然下降。所以，在放松、安静的前提下打太极拳，可使你的血流量充分地达到手梢、脚梢，一套拳下来18—20分钟，全身可作几次气血运动。从这个角度来看，养生操练选择传统套路要优于竞赛套路。因为竞赛套路主要是参赛，套路只有5—6分钟，练功时身体还未发热，套路就结束了。这就如同烧开水一样，不到100摄氏度水就不能沸腾。
所以如今，在练传统太极拳大师中长寿者居多：如我国著名的太极拳家傅钟文先生享年90岁，赵斌先生92岁，吴英华先生90岁，马岳梁先生98岁，杨禹廷先生96岁，吴图南先生105岁。
从秦始皇到康熙，从神话故事《西游记》人们想长寿渴望吃到唐僧肉到玉皇大帝想长生不老吃仙丹妙药，几千年来，人们苦苦追求健康长寿，遥不可及。从五禽戏、太极拳、八段锦到步行、跑步、篮球、足球等直至奥运盛会。从中国古代关于天地和生命规律的认识，以及中国古代名家医论、治疗方法、融合其中，养生防病到今天科技、医疗、体育的发展，广西马瑶族自治县的长寿乡，古往今来，人们一直没有放弃梦想和追求，人类发现探索生命的奥秘，破译天年密码，拿到了通往健康长寿宫殿的金钥匙——太极养生就是其中的一把。
生命在于运动，太极拳运动不仅可以把身体锻炼得健康、健美，而且会使人聪明起来。人生天年不是梦想，天年密码就在我们手里。
作者：孔德生 男，60岁，中国武术五段、国家级社会体育指导员，黑龙江省太极拳协会理事、富裕县武术协会副主席、
富裕县太极拳协会主席
徐双庆 男，68岁，原任富裕县武术协会组织部主任，现任富裕县武术协会委员。
