太极拳是中华民族的瑰宝，它源于武术，是武术中的精品。如何练好太极拳，众说缤纷，仁者见仁，智者见智。本人习练太极拳时间较短，在习练太极拳过程中，尤其是近几年担任教练以来，累积了点滴不成熟的经验和体会，说出来和拳友们共同切磋。
一、练好太极拳要拜师学艺
太极拳博大精深，学练之初就应当拜师学艺。学拳先学礼，尊师很重要。只有认真听取老师讲拳法、看老师做示范动作，才能把太极拳的真谛和精髓学到手。记得我学拳的第一个冬天，那时我还不懂得什么是拳理拳法。我每天早晨都赶在老师之前打扫拳场，有一次雪大，一连三天都在清理积雪没有练拳。老师劝我大雪天就不用来了，天冷路滑又不能练拳，可是我还是风雪无阻的坚持学练。老师也被我的精神感动了，就一招一式地耐心辅导我，把我领进了太极之门，走上了成才之路。为了进一步提高自己演练太极拳的水平，我在学习杨式太极拳的基础上，也虚心求教其他门派的拳师，以便彼此借鉴，互相印证。我请教张老师吴式太极拳的放松方法，请教徐老师陈式太极拳的发力方法。古人云：“三人行，必有吾师焉”我始终把自己放在一个小学生的位置上，向老师学习，向拳友们学习。在习练太极拳的路上，一步一个脚印，逐渐走向成熟。
二、练好太极拳要有信心，恒心
常言道“太极十年不出门”，“拳打千遍其理自见，拳打万遍神理自现”。练习太极拳锲而不舍，甘于寂寞，排除干扰，破除神秘感，要从太极拳通俗易练，不论年龄、性别、只要学就能学会，想练就能练好的角度增强学练者的信心；要从太极拳深奥、高雅、文明、健身的高度培养学练者的恒心；我们大学站有一位年龄最大石永芳的老人，今年62岁，学拳之初，随身携带救心丸，由儿媳陪护练拳，该学员练太极拳非常认真刻苦，寒来暑往，起早贪晚，风雨不误，经过二年多的习练，该学员体质大大增强，拳艺明显提高，不用家人陪护就可以独自到拳场练拳，还多次参加了市里举行的各项比赛。就象久病的人找到了良医，她逢人就讲打太极拳好。她溶入到了太极拳的群体之中，感受到太极拳友的温暖和关怀，把练拳作为生活的一部分，可见有坚定的信心、恒心是练好太极拳的思想基础。
三、练好太极拳要用拳理指导演练
习练太极拳应该明白拳理，不理解拳理，很难练好太极拳，不能只是闷头打拳，不学拳理。有些人打了一辈子太极拳也没打明白，原因就是不明拳理，打的拳不合理法，没有太极味。拳论讲：“差之毫厘，谬以千里。”只有弄明白拳理拳法，理论指导实践，才能领会太极拳的真谛。本人在学习拳理过程中有几点感受：一是把老师的话记在心理。老师的只言片语，有的一语道破天机；二是向书本学习，要深入学习太极名师太极拳理论著作，从中了解掌握太极新起源和发展，太极拳的内涵及特点；三是熟练掌握太极拳的套路和基本功训练，把直观认识和理性认识结合起来，认真揣摩拳理拳法。
四、采取多种形式习练是练好太极拳的有效方法
首先，是多看。在习练过程中，遇到难题就上网视频。看名师的身形、身法、手型、手法、阴阳虚实的转换，在名师云集的网络里，想学什么就能学到什么。专家教授讲解动作含义，学起来真是如鱼得水，得心应手。其次，是积极参加各种培训班。专家言传身教，把理论和精湛的拳艺，直观地传授给我们。我在习练太极拳之初，老师们讲“太极拳就是一阴一阳两个势子，一通百通”。我听起来似乎明白，做起来走样。后来我用心体悟，逐渐明白了老师讲的拳理：太极拳是在阴阳变化中行拳，阴是虚、是静、是空、是无、是合、是松柔、是虚灵、是舍己从人。阳是实、是动、是有、是开、是坚刚，是阴阳互动、依存。去年，我荣幸地参加了黑龙江省首届一级教练员培训班。崔老师的教学方法令人耳目一新。她的语言简洁精炼，动作示范到位，举手头足按拳理拳法办事，讲在点子上做在拳理上。学成归来，与拳友们共同切磋，边学边教、教学相长、共同提高，获益匪浅。省太极拳协会高德明、陈立鹏老师的全面系统拳理辅导，使我们茅塞顿开。崔老师、曲老师的现身说法，用标准潇洒的动作套路演示，把拳理形象逼真地展示给我们。通过这几年多次参加培训班，我深刻认识到，“走出去，请进来”的培训方法好，我每接受一次培训，演练水平就能上一个新的台阶。可见参加培训班学习，对整体素质的提高是至关重要的。第三，是日常教学的过程，也是促进提高的过程。对教练来说不但考验你的理论水平，还考验你的基本功。也就说在对每一个动作进行讲解时，不但要透彻地掌握理论基础知识，而且要在示范时，动作规范到位。这样，就督促你平日练习必须严格，一丝不苟。对每一个复杂的动作的分解，既要符合动作要领，又要化繁就简，达到易教易学。这样一来，也是对自己掌握理论知识和动作要领的一次检阅，无形中促进了自己的提高。
五、练好太极拳必经三个阶段
太极拳习练者要想练好拳，就要在学练基本功的同时，掌握基本技术，由简到繁，由易到难，经过一个由生到熟，逐步提高的过程。在教与学的实践中，我认识到，太极拳内在的东西，无形无影，看不见，摸不着，必须在习练中用心去“悟”。可以说“三分拳架七分悟”，离开了“悟”，练不好太极拳，练好太极拳需要经历三个阶段：
第一阶段：打基础阶段。要求心静体松，立身中正。初步掌握套路的动作技术规格，套路中的步型、步法、手型、手法、眼神等等要弄清楚，做到姿势正确，动作舒展。
第二阶段：巩固阶段。要求上下相随、连贯协调、圆活柔顺、虚实分明重点做到动作协调、内外相合，提高套路演练水平。
第三阶段：提高阶段。着重练习劲力的运用和意念。呼吸的结合，做到动作轻灵沉稳，以意导动，形神兼备，重点做到用意不用力，追求气与力的完美结合，达到形神兼备的演练效果。通过这三关才能练好太极拳。
以上是我对如何练好太极拳的粗浅认识，也是我由学员到教练的一些感悟。要想练好太极拳，需要更深入持久的习练，只有这样，才能不断地使自己得到充实和提高，达到新的境界。
