太极鞭是太极拳软器械之一，是将武术软鞭与养生结合在一起的健身方式。太极鞭一般长1.2~1.3米，由鞭柄、鞭身、鞭鞘及配饰等组成。运动方法与太极拳相同，主要是圆柔旋转的运动，锻炼时要求身心放松，肌肉骨骼柔韧有弹性，身鞭合一，意达鞭梢，动作优美，运柔成刚，动作旋转往来，手、肩、腰、腿、全身关节肌肉都要参与运动锻炼，不断拧转关节肌肉，可以对血管、经络产生良性刺激作用，促进了血液循环和新陈代谢，加强了体内代谢垃圾的排出。这种锻炼的过程相当于对全身肌肉、骨骼、经络做自我按摩，是一种锻炼身心的上佳运动方式。
太极鞭锻炼的安全性好，携带方便，锻炼时间可长可短，运动量可大可小，可以随时随地、经常练习，老少皆宜。
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