什么是太极棒？

    太极棒是太极拳器械之一，又称“太极尺”，是以硬木制成的长25~33厘米、直径约3.5厘米的小短棒为练习器械的太极运动形式。它是通过两手夹持的小短棒，反复做轻松柔和的动作，使人在不知不觉中入静，让大脑得到休息。它是以外动求内静，由动到静的整体性健身方法。太极棒练习一般分定步练习、活步练习两种，也有采取站姿、坐姿、卧姿进行练习的。其运动特点表现为含胸拔背、沉肩坠肘、腕随棒转、劲走螺旋、柔和缓慢、不顶不抗、以动求静，诱导人体外动内静。
    练习时将太极棒置于脐下方，松体平息，集中思想轻轻摇动或提放太极棒，使之在腹前画圆或上下起落。其法以抖、摇、转、沉、簸、韧、绞八法与四正手、四隅手相互呼应，奇正相生。