怎样练好手法？

    手法指完成各种上肢动作的方法，太极拳要求方法清晰、力点准确，动作圆活，刚柔相济。主要手法有冲拳、搬拳、贯拳等11种拳法，
掤、捋、挤、按等17种手法，有肘、靠等5种肘法，运用手法要点是：
    ⑴梢根互领，螺旋出入。手臂分为三节，即手为梢节，肘为中节，肩为根节。凡是手法从近身端向外出时，手领肘，肘领肩，同时又肩摧肘，肘摧手，符合梢领中随根摧三节运动原理；凡从远身端向内收时正好相反，肩（通过松沉）领肘，肘（通过沉坠）领手。具体练习时，开始要想较大的部位即手、肘、肩整个部分，随着动作的熟练要想三节各自对应的穴位按三节原理运动，手为劳宫，肘是曲池，肩对应肩井，当然这里我们只讲手臂运动，其实为全身作用。在手臂运动的同时，其本身要以臂的中线为轴顺逆旋转，膀随腕转，腕随掌转，互为其根，上下一线，全凭两手转。符合太极一动无有不动，动之则分静之则合的要求。
    ⑵屈蓄有余，劲贯落点。在手法运行中，上肢各个关节都要保持一定的弯曲度，肌肉要有一定的松软度，放松肩肘腕关节，让关节腔内似有骨缝撑开感，整个手臂的肌肉不可强直收缩，用手摸有僵硬感，也不可软缩无力，手触软塌。做到似松非松，似刚非刚，手臂圆满，用意想整个手臂贯劲，随意想的变化最终将劲力集中到最后的落点上。这种落点可以根据外界情况和意想部位变化，不一定仅限于动作外形的落点，这一点是在练习较熟时进行。在落点上最后要有吐力膨胀感。除了真正的发力外，都是意想似水银在臂内流动，练习神经对肌肉的支配力，不一定是肌肉的全力收缩。