怎样练好步型？

    步型是指动作定势时下肢的形态。各种步型均要示规范准确，重心稳定，虚实分明，着力和顺，步幅和胯度适当。步型的关键是稳定，太极拳的步型有弓步、虚步、仆步、马步、歇步、半马步、丁步、横裆步、平行步等。其练习要点是：
    ⑴身体中正，重心稳定。步型承载全身的重量，保持身体的中正，使人体重心投影落在重心支撑面内，是稳定的重要条件，这是力学原理决定的，所以做好步型必须做到尾闾中正，上体正直。
    ⑵气沉丹田，降低重心。运动力学告诉我们相对重心位置越低越稳定，太极拳要求全身放松，各个环节重量下沉。特别是利用气沉丹田、膈肌下降使腹部充实，相对降低人体重心（人体重心大约在脐内三寸处），从而追求人体稳定。
    ⑶开胯圆裆，扩大底面。下肢腹股沟内缩，两腿有内外对向撑力，支撑八面之意。无形中扩大了两腿所围成的支撑底面，避免夹裆、敞裆的毛病，以提高稳定性。