怎样练好步法？

    步法是指动作中两脚的移动方法。要求轻灵沉着，柔缓平稳。脚轻提轻落。前进时，脚跟先着地；后退时，前脚掌先落地。方向、步幅和碾脚皆要准确适度。
太极拳对步法要求“迈步如猫行，行步如临渊，所谓有不得机得势处，身便散乱，其病必腰腿求之”。“腿”主要指步法的变化，动作的灵活与迟重全在步法。主要步法有上步、进步、退步、撤步、跟步、侧行步、盖步、插步、开步、并步、摆步、扣步和碾步等13种。
    步法的练习主要应注意以下几点：
    ⑴提脚变步同样遵循三节运动规律，只是脚为梢节，膝为中节，胯为根节。脚对应的穴是涌泉，膝为阳陵穴，胯是环跳。
    ⑵重心潜换，虚实渐变。步法的运动实际上是重心的移换，太极拳步法都要求安排好重心才变步，如上步首先将重量全落在支撑腿上为实腿，另一腿迈出后沉气松身裆走下弧，重心在不知不觉中，身体无大的起伏，逐渐移向另一虚腿。在迈步过程中，虚脚如履薄冰，随时可以收回迈出，做到虚实分明。