太极拳内功修炼的关键是什么？

    太极拳内功修炼的关键在于“抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈身就，缓应急随理贯通”。“丹田”二字始自道家，原为道教内丹派修炼精气神的术语。一般文献记载，在脐下三寸，小腹正中线，为任脉之关元穴。也有说法丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分等。上丹田叫“泥丸”，在头顶百会穴，有的说在两眉间印堂穴。中丹田叫“绛宫”，在胸部膻中穴（也有的太极拳流派认为中丹田位置在人体正中，即肚脐深处神阙穴内）。下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，神阙、命门等穴位（也有的太极拳流派认为下丹田为地户，位于人体会阴处）。
   “丹田”（亦指下腹丹田）部位对人体生命活动的关系特别密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的关节点，12经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入脏腑。它是真气升降、开合的基地，也是男子藏精、女子养胎的地方。《难经》认为：它是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，12经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。” 丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。所以，历代气功家和养生家多以它为诱导得气、锻炼、汇聚、储存真气的主要部位，其作用在于锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实下元、防止早衰、健身延年具有至关重要作用。
    抓住丹田练内功就是以意导动，开合、收放、出入皆在丹田。意想开时，主动，则气出丹田运行四肢；意想合时，主静，则气由四梢归合于丹田。周身缠丝旋绕皆与丹田内转相合，意念、动作、呼吸的开合收放也要配合丹田的开合收放。
丹田修炼要意、气、形相依相合。要做到息息归根，根在丹田，神气合一归丹田。久而久之，则丹田气足，气血旺盛，周流全身，贯达四梢，内强外壮。
    丹田修炼要会练会养。养即养气、养精、养神，修练内功时，心要静，静养气、养神，只有静才能意守丹田练内功。
    丹田修炼宜慢不宜快。慢练能养气，练功应从无极开始，缓慢而动，至收功时默默停止。