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什么是腹式逆呼吸法?

[日期:2012-03-29] 来源:哈尔滨市太极拳协会  作者:宣传部 [字体: ]
    腹式逆呼吸法是腹式呼吸法中的一种,也称腹式反呼吸法。其小腹运动方向与自然呼吸相反。吸气时,小腹回缩;呼气时,小腹外凸。具体练习是:吸气时,舌体轻舐上腭,口微闭,将气息缓缓引至下腹丹田。然后舌体放松,口齿微开,再把气从下腹丹田经口鼻缓缓呼出,同时将回缩的小腹向外鼓起。呼吸深、长、细、缓、匀、柔、静,呼气后也自然地稍作停顿,停顿时意守下腹丹田不变。
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