什么是坐禅？

    坐禅是佛家的一种修行方式，亦是静功的一种，是养气健身，训练内气和培养丹田真气的一种重要功法。一般练法是：
    解带宽衣，两腿盘膝而坐，备一个一寸厚的坐垫进行单腿盘坐、自然盘坐或双腿盘坐均可。全身放松，正身而坐，鼻脐相对，百会穴对准会阴穴，精神集中，含胸拔背，双目微闭，两肩下垂，不能塌腰，舌抵上腭，自然呼吸，双手掌心朝天，结一手印上下重叠（男士左手在上，女士相反）。
    要领是：吸气时，意想一股真气自百会穴进气贯注下腹丹田，微微提肛；呼气时，松肛，似守非守下腹丹田。进气必须缓缓进气，绵绵长长，功中一切顺其自然，排除杂念，不受外界干扰，放松入静，无思无虑，使内气随着人的意识引导而贯通到全身各个部位。初练10分钟左右，逐渐延至30分钟以上。