怎样做到太极拳推手“四要”？

   “沾、连、粘、随”是太极拳推手中特有的技术方法，也是提高太极拳推手“听劲”的基本前提和根本方法。要在推手中运用好沾、连、粘、随，必须体用结合，把太极拳松、柔、圆、活的特点融入“沾、连、粘、随”之中。
    松即全身内外各个部位都要充分地放松，用意不用力，没有拙力和僵劲。但松绝不是松松垮垮，绝不可以松而懈之。
    柔即身各个部位都要柔和、柔顺、轻柔，不可僵硬、死板。但柔决不能萎软无力，而是柔中寓刚，柔情似水。
    圆即中正圆满，非圆即弧，处处    圆，浑圆一体，环而无间，圆融精妙。
    活即轻灵圆活，活似车轮，周身无滞，活灵活现。
松、柔、圆、活具有相对性，具体表现为因人而异。太极拳推手初学者与一般者相比较， 具有较大的差距；而一般者与高手相比较，仍具有较大的差距。主要差距就在于长期而刻苦的磨炼与实践上。 
    所以，要练出“沾、连、粘、随”的功夫绝非一年半载之功，必须多推多练，持之以恒，循序渐进，不可“三天打鱼，两天晒网”，否则只能半途而废。