如何提高太极拳推手“懂劲”技术水平？

    王宗岳在《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”这就是说，首先要熟悉着（招）法，达到熟能生巧以后，才能渐渐明白劲的各种运动规律；懂得了劲的各种运动规律以后，才能愈练愈精，从而达到运用自如的程度。也就是说，“着熟（招熟）—懂劲—神明”是三个阶段，懂劲还仅是中间阶段。要达到懂劲的程度，应从以下方面着手：
    ⑴遵循阴阳相济的太极哲理，按照“沾、连、粘、随”的要求，加强听劲、化劲等训练。
    ⑵从克服“双重”等毛病入手，逐渐熟悉着（招）法，渐渐明白立体几何学球体运动原理和力学原理在太极拳推手中有关劲的各种运动变化规律，逐渐掌握知机识势、顺势借力等力学原理与技巧。
    ⑶以意领形，以意导劲，围绕“轻灵圆活”求懂劲，加强推手功夫的训练与钻研。