学习太极拳重要的一点就是要在学拳、练功、走架的基础上学习一些理论知识。学拳先读书，书理明白，学拳加倍容易。学拳应该招招留心，式式留心，每一个细小的动作都要留心。身一动，手一转都有他的含意。也为“多一不可有，少一不可无”，若此处不留心则来脉不真，转关不灵，即一着自成一着，不能至始至终贯成一气，做不到连贯自如，上下相随，一气呵成。
太极拳的圆圈运动，在很多习练太极拳人中重视不够，总是认为多学些套路比在这些小动作上下功夫来的划算，却不知学习太极拳不从一点一处着眼，终难成大器。
《吕氏春秋》中说“天道圆，地道方,圣王方之围。”用现代几何学的理论来分析圆形，显现出它比任何一种几何形态的面积、体积、空间的容量都大，圆是自然界最美好的几何图形。圆，宇宙之模型，自然之法则。浩瀚宇宙之规律，卫星围绕行星转，行星围绕恒星转，宇宙的根本运动既是永不停止地做圆的运动。从物体的构成，大到星球，小到物质的分子、原子、量子、粒子、中质、质子无不以圆形而存在；日月光辉、场波辐射、核电裂变、热胀冷缩、宇宙黑洞、虫洞，无不都是以圆而扩散，以圆而凝聚；生物之繁衍，动物之排卵，也无不以圆的形式而存在。圆的运动是万物生存的根本法则，圆是一切的母体。“圆，万物运转变化之轨迹，凡物运转之机，变化之机，万相归圆”。“智圆思维能改变直线思维，天得圆以清，地得圆以宁，人得圆以灵。”
太极拳与圆具有直接的紧密的联系，太极图的本身就是圆形的整体，而太极拳的运动就是圆的运动，打拳要“混圆一体，非圆既弧”,“无凹凸，无缺陷”，内气鼓，外型饱满。也就是说圆是太极拳运动的最佳形态。太极拳的每一招、每一式都不离开圆与弧。外在拳势运动，在动作上重心转移，虚实变化犹如自然旋转的浑圆球，周而复始。处处体现出无招不圆，无势不圆的形式。而身体内部气血运行，内在的神意运动，人体的精气神如同浑圆的球，融入无形的圆弧状的旋转运动中，在意念的支配下促进内外圆的阴与阳，相依相融而为浑然一体，至此达到无处不是圆，无处不是拳，无处不太极的高深境地。
太极拳就是以太极图圆的形式而运动的，有圆则有太极，无圆则无太极。太极拳运动至始到终其阴阳转换，走化发放，都是在圆的运行中完成的，即为一圆一太极，一圈一太极。
太极拳一动，其劲即合于八卦圆之中，无论手法或者步法都在圆中求启机求变化。太极拳一出手就是圆的，旋转的，发放时都是利用圆的旋转之劲，快而有力。太极拳运动就依据宇宙循环的规律，浑然一元，绵绵不断，周而复始。因此打拳时无论手法、身法或步法无不走弧形，画圆圈，绝无直来直往，直上直下的动作。无论举手投足都要螺旋式的旋转做大小不等的弧形或环形，使关节如意，手臂足腿松柔圆活，筋肉纤维得到舒展。
太极拳运动其动作呈圆形、弧形绵绵不断，大圆变小圆，大圈变小圈，大圆套小圆，大圈套小圈，由分到合，由合到分，在不断划圆划圈，无限变化的过程中运用堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等方法与手、眼、身、法、步协调配合从而构成有机的整体运动——即太极拳运动。
陈家沟流传着朴素的拳谚“如想练好拳，首先圈练圆”，“要想拳练好，必须圈练小”，两句话道出了圆与圈在太极拳中的重要作用，它是衡量和决定功夫层次的重要依据。
陈鑫在拳论中说“至于手足运动不外一圈，绝无直来直去，所画之圆有正斜，无非一圈一太极”。螺旋缠丝运动是陈氏太极拳独特的运动方法，由此而产生的缠丝劲是陈氏太极拳特有的内劲。陈氏太极拳的螺旋缠丝运动，其外部表现是形体的螺旋运动以躯体缠绕为主，通过腰脊的螺旋运动和胸腹的折叠运化来带动和贯穿上下四肢的螺旋缠丝，从而达到周身一家的螺旋缠丝。在运动中有进缠、退缠、上下缠、左右缠、里外缠、大小缠、顺缠、逆缠。而缠丝运作在不用的空间位置上形成顺圈、逆圈、整圈、半圈、直圈、斜圈、正圈、竖圈、横圈、立圈、半圈，它们的相互变化交替又形成了立体的圆与圈。各种不用的圆与圈在整个套路中不停的参杂变换，从而构成了不同的螺旋缠丝运动。在身体的外形上表现出以体内中轴线（上达百会穴，下到会阴穴的隐形一线）为公转（为总轴），带动肢体各部自转的旋转运动。表现有腰圈、脊圈、胸圈，腹圈、肩圈、肘圈、腕圈、手圈、臀圈、胯圈、膝圈，踝圈、足圈等，全身上下无不是圈。形成圈中有圈，圈套圈，圈外有圈，圈圈相随相生，圈圈阴阳连环，而体内则是丹田内动，气流流注旋转。聚阴而生阳，聚气而化劲，“人在气中生，气在人中行”而达意到、气冲、神汇，从而体会到气由丹田生，上贴于脊而行于指的感觉。
把圈走圆，把圈划圆，在长年不停的行架中去实践体会才能做到“圆活”，“立如平准，活似车轮”，圆而神通，达浑然一元。练拳时先由大圈练到小圈，再由小圈练到外形看不到圈，直至有圈意无圈形，即为“先求开展，后求紧凑”，而到外形无圈内气有圈，直到一混元气随意所行，随心所发，随势所用，力发一点，无坚不摧的太极上乘功夫。
太极拳的推手更能充分体现圆与圈运动的作用，沾、粘、连、随、引、进、落、空、打、化无一不是在做圆圈与弧的运动。太极拳推手功力深厚者经过长期的磨练，在推手过程中融会贯通轻车熟路驾驭立体的六个方位的球体运动。初学者如遇高手，交手切磋时，似有推到一个光滑球体上难以推到实点的感受，稍一用力就会产生落实之感，极易失去重心，所发之力就象沿着圆的切线直冲而出，而被对方“引进落空”，这就是立体几何中球体运动原理在太极拳推手中的具体运用。
在技击中，太极拳的走化发放无一不是圆与圈中进行，太极拳八门劲力都在一圆之中，圆是打化合一的最佳运转形式。太极拳的五行步法也是由圆而化生，世人所知自然界中任何一种形体只有圆是最不容易被擒拿的物体，也是最能化解来力的形状之一。
总之，从太极拳外形姿势，形态动作的变化，身体内部气血运行到拳架结构，推手、散手、技击、走化发放、引进落空、转换之灵敏，变化之莫测，无不取决于圆的多种性质，这就是圆与圈在太极拳中的重要作用。
