什么是太极拳的意念呼吸调节效应？

    习练太极拳时，在意念呼吸的引导下，通过神经系统的调节机能来协调全身各个系统、器官的生理功能。练习太极拳要求心静用意，从生理学角度讲，心静为抑制；用意为兴奋。由于大脑皮层有许多功能定位区，当用意运拳的部位处于高度兴奋时，脑组织的其余区域则转入抑制状态，这就使大脑皮层的兴奋与抑制得到调整，为大脑提供了休息与修复的机会。
    在太极拳习练过程中，正确地运用意念和呼吸可以使动作更加规范，形成内外合一。一般太极拳的训练过程大致分为三个阶段：
    ⑴重动作阶段。在这个阶段中，动作处于泛化阶段，做动作时显得手脚不随，上下难顾，动作笨拙、僵硬，不够协调，更谈不上呼吸与动作的配合。在这一阶段练习中，应当先注意呼吸自然，心静体松。
    ⑵重呼吸阶段。当达到动作规范、套路熟练、心静体松时，应当重视呼吸与动作的紧密配合，运用柔、缓、匀、细、深、长的腹式呼吸。
    ⑶重意识阶段。太极拳达到高级阶段，必须达到意、气、身、神的合一，即拳式呼吸。一般说来，凡是肩胛开放、胸腔舒张时，应当有意识地吸气，而用力沉稳坚实；凡是肩胛内敛、胸腔收缩、收腹时，应当呼气。凡属向外发劲的动作态势应当呼气；凡属向内蓄力的动作态势应当吸气。至于何时呼、何时吸，应以意识为主，使意识、呼吸、动作有机结合，气顺力达，高度统一。