为什么习练太极拳可以增强骨质，提高关节肌肉的柔韧性与灵活性？

    习练太极拳时，其螺旋式的弧形动作能使全身各部位肌肉群和肌肉纤维都能参加运动，经过反复的缠绕与绞转，使肌肉能拉长至一般运动所不能达到的长度，长期习练，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并能增强收缩的能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都能发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的性能，不易发生变形。由于肌肉和骨骼不断地作螺旋式的弧形动作，使关节的周围肌肉、关节囊和关节韧带受到良好锻炼，从而增强了关节的稳固性、柔韧性与灵活性。
    所以，经常习练太极拳的人，不仅骨骼坚固，而且关节的柔韧性好，肌肉的协调性也强；不仅可以减少关节脱位、扭伤等现象的发生，而且对老年人腿力衰退、足膝痿软、屈伸僵硬、行走乏力等衰老现象，也能够起到抑制或延缓的重要作用。