为什么习练太极拳可以延年益寿？

    太极拳对于中老年人具有以下三大养生健身功效：
    ⑴增强免疫力。人体健康首先需要免疫力，然而人进入中老年后，身体免疫力相对减弱。坚持太极拳锻炼，可以增强人体免疫功能，提高人体免疫组织、免疫器官和免疫细胞的能力。
    ⑵减除抑郁症。参加太极拳活动，身临优美的环境，呼吸新鲜的空气，倾听悠扬的乐曲，接触众多的拳友，伴随行云流水般的动作，有利于消除人的烦闷、焦虑、孤独、失落和忧郁，增添了和谐、愉快与欢乐。
    ⑶延缓衰老。现代医学研究证明，在当前老年人患病的归类中，除了病毒性疾病、心理障碍疾病外，就是老年退化性疾病。人到老年，生理机能和躯体形态都会自然衰退，但通过科学锻炼和恰当的自我调整，是完全可以延缓衰老期的。据有关实验证明，科学用脑延缓衰老，懒惰导致早衰。坚持太极拳锻炼对大脑具有保护和开发作用，因打拳时思想高度集中，以意导气使大脑皮层进入保护性抑制状态。通过习练太极拳可以消除大脑神经的紧张疲劳，活跃情绪，修复神经系统的平衡。俗话说：“人老先老腿。”到了老年，骨骼的含钙量减少，骨质疏松，腰酸腿疼，行动迟缓。而坚持太极拳锻炼可以帮助增强腿力，防治骨质疏松，有效提高人体的平衡性、柔韧性和协调性，这对延缓衰老具有重要作用。