第一段
第一式 起势
⑴并步静立 ⑵左脚开立
第二式 右金刚捣碓
⑴开步前 ⑵转体右捋 ⑶擦脚后推 ⑷虚步撩掌
⑸提膝抄拳 ⑹震脚砸拳
第三式 揽扎衣
⑴左转托拳 ⑵提膝分掌 ⑶擦脚合手 ⑷马步横掌
第四式 右六封四闭
⑴旋腕塌掌 ⑵后移下捋 ⑶弓步掤挤 ⑷后移刁托
⑸虚步靠按
第五式 左单鞭
⑴虚步缠提 ⑵屈膝擦脚 ⑶偏马勾手
第六式 搬拦捶
⑴右转握掌 ⑵左转横发 ⑶右转横发
第七式 护心捶
⑴松身栽捶 ⑵跃转抡劈 ⑶马步护心
第八式 白鹤亮翅
⑴擦脚合臂 ⑵虚步分掌
第九式 斜行拗步
⑴旋腰绕臂 ⑵擦脚推掌 ⑶左转勾掤 ⑷马步勾掌
第十式 提收
⑴扣脚合臂 ⑵收脚回捋 ⑶提膝按推
第十一式 前趟
⑴擦脚下捋 ⑵转身前掤 ⑶马步分掌
第十二式 右掩手肱捶
⑴提膝刁收 ⑵擦脚合臂 ⑶旋臂合拳 ⑷转腰发捶
第十三式 披身捶
⑴右转捋压 ⑵左转格肘
第十四式 背折靠
⑴马步折靠
第十五式 青龙出水
⑴转体缠绕 ⑵左转掩肘 ⑶马步撩弹 ⑷马步发拳
第十六式 斩手
⑴摆脚翻掌 ⑵震脚斩手
第十七式 翻花舞袖
⑴跳步双劈
第十八式 海底翻花
⑴提膝翻臂
第十九式 左掩手肱捶
⑴震脚合臂 ⑵旋臂合拳 ⑶转腰发捶
第二十式 左六封四闭
⑴合腕捋 ⑵右转刁托 ⑶擦脚收掌 ⑷虚步靠按
第二十一式 右单鞭
第二段
第二十二式 云手（向右）
⑴收脚推掌 ⑵开步撑掌 ⑶插步云掌 ⑷开步云掌
⑸旋腰摆掌 ⑹提膝横斩
第二十三式 云手（向左）
⑴震脚落掌 ⑵开步撑掌 ⑶插步云掌 ⑷开步云掌
第二十四式 高探马
⑴左转上 ⑵马步分掌 ⑶虚步探掌
第二十五式 右连株炮
⑴转腰双 ⑵撤步刁托 ⑶跟步发掌 ⑷撤步刁托
⑸跟步发掌
第二十六式 左连株炮
⑴撤步回捋 ⑵退转刁托 ⑶跟步发掌 ⑷撤步刁托
⑸跟步发掌
第二十七式 闪通背
⑴弓步穿掌 ⑵转身劈掌
第三段
第二十八式 指裆捶
⑴转身旋臂 ⑵震脚合擦 ⑶弓步指裆
第二十九式 白猿献果
⑴左转提捋 ⑵后坐收拳 ⑶提膝抄拳
第三十式 双推手
⑴落脚旋掌 ⑵虚步双推
第三十一式 中盘
⑴转腰挫掌 ⑵翻转挫掌 ⑶翻转挫掌 ⑷转腰穿分
⑸擦脚合臂 ⑹马步提按
第三十二式 前招
⑴虚步掩膝（左）
第三十三式 后招
⑴虚步掩膝（右）
第三十四式 右野马分鬃
⑴转腰绕臂 ⑵提膝绕臂 ⑶马步穿靠
第三十五式 左野马分鬃
⑴按掌提膝 ⑵马步穿靠
第三十六式 摆莲跌叉
⑴旋腰收手 ⑵弓步按掌 ⑶收脚摆掌 ⑷独立摆腿
⑸跌叉穿拳
第三十七式 左右金鸡独立
⑴提膝穿掌 ⑵落脚采按 ⑶横擦摆掌 ⑷收脚回捋
⑸提膝穿掌
第四段
第三十八式 倒卷肱
⑴马步展臂 ⑵退步挫推 ⑶退步挫推
第三十九式 退步压肘
⑴左转旋摆 ⑵右转旋摆 ⑶压肘横击
第四十式 擦脚
⑴转身右捋 ⑵歇步叠臂 ⑶分掌拍脚
第四十一式 蹬一跟
⑴转体合腕 ⑵踹脚发拳
第四十二式 海底翻花
⑴收脚落臂 ⑵提膝翻臂
第四十三式 击地捶
⑴落脚掩肘 ⑵提膝掩肘 ⑶弓腿栽捶
第四十四式 翻身二起
⑴翻身抡拳 ⑵上步二起
第四十五式 双震脚
⑴后跳分掌 ⑵屈膝按掌 ⑶震脚拍按
第四十六式 蹬脚
⑴架掌蹬脚
第四十七式 玉女穿梭
⑴落脚穿掌 ⑵跃步架推
第四十八式 顺鸾肘
⑴擦脚合臂 ⑵马步顶肘
第四十九式 裹鞭炮
⑴提膝抡跳 ⑵马步鞭发
第五十式 雀地龙
⑴仆步穿拳
第五十一式 上步七星
⑴弓步起身 ⑵虚步搭腕 ⑶旋腕外撑 ⑷变拳翻撑
第五十二式 退步跨虎
⑴撤步分掌 ⑵收脚合臂
第五十三式 转身摆莲
⑴碾脚转体 ⑵提膝分掌 ⑶虚步摆掌 ⑷摆腿拍脚
第五十四式 当头炮
⑴落脚推掌 ⑵后坐收拳 ⑶转体掤发
第五十五式 左金刚捣碓
⑴左转平捋 ⑵虚步撩掌
第五十六式 收势
⑴十字托掌 ⑵并步按掌
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