秘诀三： 膝不用力
体育运动在健身的同时，都难逃伤病的干扰，大到刘翔、姚明的伤害，小到每个拳友可能遇到的伤病。以养生为主的太极拳，动作轻柔缓慢，呼吸慢长自然，同动作快捷，呼吸急促的有氧运动（如慢跑、快走、踢毽子、打羽毛球，包括震脚、蹬踹、跳跃、发力的外家拳特色的拳套在内）相比较，太极拳伤害虽然较小较小，但是也要谨慎小心对待，其中最严重的是膝关节的伤害。"膝不用力"是说行拳中要求膝盖不要用力。人的膝是由关节和关节韧带组织组成，是胫腓骨与股骨连接处。太极拳行拳中要求膝盖不要受力，力全放在脚底或胯部，膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。行拳中避免重力放在膝关节上，转移重心时，脚底用力，膝盖外撑，重力自然会转移到胯部，加上太极拳松静轻柔的缓慢动作，对膝盖可以有机会保护得更好。跳跃、踢打、蹬踹、震脚等快捷急促的其他运动，不容易避免膝盖的伤害。保护膝关节要特别注意三大要点：⒈膝盖不要受力。⒉膝的方向同脚尖方向一致。⒊膝不要超过脚尖。 （续 完）
