2011年7月31日午后，由香坊区文体局举办的“哈尔滨市社区健身大讲堂活动香坊专场”在哈市第116中学举办。动力太极拳工委组织24名太极拳友聆听了哈尔滨师范大学医学运系焦教授的养生健身讲座，受益匪浅。
焦教授的讲座，生动讲解了人类健康与饮食、运动的关系。比如：营养过剩导致的后果是肥胖，会增加心脏负担；而血脂的增高易患高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病……；肥胖影响呼吸，易产生便秘、生疮。
再比如：食疗中马哈鱼、金枪鱼富含多种不饱和脂肪酸，如每周享受一次，冠心病的发病率降低50%；苹果、洋葱和富含黄酮类的食物，也有助于预防冠心病。黑芝麻有“四高”：高铁、高钙、高蛋白、高压油酸；芝麻素能降低胆固醇，预防冠心病。
从运动医学讲解的心率感知更加重要。寿命与心率、运动与健康休戚相关。过快的心率是生命过早终结的信号。心率快寿命短，心率慢寿命长。乌龟心率每分钟仅10次，寿命500年；而猫心率每分钟240次，只能存活几年而已。科学运动更为重要，减慢心率延长寿命为健康的途径。
运动心率=220—年龄。
小运动量心率=运动心率×65%
中运动量心率=运动心率×75%
大运动量心率=运动心率×80%
人的心脏血容量600—700毫升，而运动员血容量可达1300—1400毫升，这时心率每分钟在50—60次之间；而不参加锻炼的人心率要比运动员多1200次/小时。
心率是评价运动的效果，第三届哈尔滨国际太极拳邀请赛会有这样一句口号写得好“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”！
这说明运动可以代替药物，而药物却不能代替运动。动态等张性运动可以通过全身肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。如果坚持运动10周，血压开始下降；持续运动20周，血压稳定下降，利心、利脑啊！一般讲，坚持参加太极拳锻炼的人，血压能够平稳。
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是太极。我们一定要按照“管住嘴，迈开腿，少吃盐，多喝水”的健康12字方针，天天练功容颜少，七八分饱人不老，相见之时问声好，淡泊宁静比药好，运动使人长寿，太极文化传度健康，要让和谐快乐温暖人间，让太极拳普及社区庭院，幸福人生。
