意和气在静练和行拳中应用：
1.呼吸的熟练：心静体松，面带微笑，鼻吸鼻呼，细柔慢匀长。看表练习：每次吸或呼5秒、10秒，循序渐进做到15秒，以至20秒。每次慢慢地、均匀地吸和呼。静练和练拳中每次吸或呼只有5-10秒钟。八段锦“两手攀足固肾腰”的“呼”需17秒钟，拳论要求“起吸落呼”，这里是一落一呼不可换气。
2.松静的熟练：坐、卧、立、慢行中，睁眼或闭眼，排除杂念，面带微笑，心静体松，鼻吸鼻呼，细柔慢匀长。用逆腹式呼吸法静练，每次吸或呼10秒左右。吸到丹田（下丹田，脐下三指体内），呼到头皮（百会穴），同时头顶放松；吸到丹田，呼到两眼，两眼松。如此一吸一呼，逐次地鼻松；口松；两耳松；全头松；颈松；胸松；背松；腰松；腹松；髋松；两臂松；两手松；两腿松；两脚松；全身从上到下、从里到外；松、松、松……。通过局部静练，使全身松静下来。经过认真习练之后，可以做到用意和气随时让哪部位松，哪里就可马上松静下来，如两手（劳宫）松、头顶（百会）松、肩松、腰松、两脚（涌泉）松等，用于祛病和行拳。
3.意气在行拳中的应用：逆腹式呼吸或自然呼吸，鼻吸鼻呼，起吸落呼，开吸合呼，细柔慢匀长。吸气气沉丹田，呼气意念将内气引导到全身穴位，使手、脚、头顶、腰等穴位产生强烈气感（热、胀、麻、木、跳、窜、凉、酸、痛等异样感觉），使气血通畅，疾病缓解。
4.五脏六腑祛病习练法：坐、卧、立、慢行、乘车、看电视都可习练。根据个人疾病疼痛和不适部位，每天几次，可长可短，使疼痛和不适缓解消失。心静体松，面带微笑，吸呼细柔慢匀长。要求鼻吸口呼，口呼时发出六字诀音。比如：肝区不适或疼痛，用逆腹式体呼吸，吸到丹田，呼时肝区放松，发出“嘘（xū）”字音，内气经过肝区将病气排出体外，经常习练可缓解疼痛使肝病减轻痊愈。再如糖尿病或胰腺炎，呼时胰区放松，发“嘻（xī）”字音。肾区不适发“吹（chuī）”字音。胃区不适发“呼（hū）”字音。心区不适发“呵（hē）”字音。肺区不适发“呬（sī）”字音。疾病初期不适或疼痛，有针对性地抓紧习练，每天多次，直至病情缓解消失，再犯病再如此习练。如果每天习练全部六字诀，可预防全部五脏六腑疾病。（续完）
