美体健身，人之向往。在体育运动中，太极拳是能够同时带给我们形美与神美的体育运动。它以徐缓安舒、开合有序的动作，清雅平柔的气质，身心舒缓的韵律，“静”中生慧的拳学理论彰显了无限的太极魅力，因而受到了全世界人民的喜爱。
太极拳的动作轻灵圆活、松柔慢匀、刚柔相济，动如行云流水，节节贯穿，连绵不断；静如处女，寂然湛然，居其所而稳如山岳。正如太极拳论中所说的“动则生阳静生阴，一动一静互为根”，即自然又高雅，在运动中使面部与全身、形体与精神达到了高度的和谐统一。它的螺旋式的弧形动作使全身各部位都参加活动，使肌肉柔韧而富有弹性，增强了收缩能力。因此，习练太极拳能够起到完美体型的功效，具体表现在以下几个方面：
面与颈：太极拳起式要求“意识集中，脑清心静，去其杂念”，保持面部表情清静祥和。使面部肌肉彻底放松，经常练习，就会有效地防止各种表情纹的滋生，并在潜移默化中，让你表情神韵变得更柔美。颈：练习太极拳要求颈部端正放松，虚灵顶劲，转动灵活。如陈氏太极拳第五式“单鞭”要求以腰为轴，两手左右旋转灵活，松跨、松膝，立身中正，虚灵顶劲，它锻炼了颈部的灵活性，可使颈项纤长，防止颈纹的生长，保持光滑，富有弹性的纤纤玉脖。
胸与背 ：太极拳习练时要求含胸拔背。比如“玉女穿梭”转身跳跃时要胸部肌肉拉伸，防止胸部下垂；又如“闪通臂”一式中以身领手左右旋转，可以矫正脊椎，使背部曲线更加优美。
腰与臀 ：腰部是体现身体美感的重要部位，太极拳要求“松腰”，一招一式都要以腰为轴，运用得体，自然可以使腰部灵活，让赘肉无机可乘。我们时常会为臀部下垂而苦恼，太极拳要求臀部内敛，不可外突摇摆，这样防止臀部下垂，也能使臀部的肌肉更加结实富有弹性。
修长美腿：腿部曲线是否完美，直接影响身材的美观。在练习太极拳中，因为时刻运用腿部的力量转移重心，长期锻炼会使双腿矫健灵活。如：“云手”左右并步、插步，两腿虚实交替，可雕塑出修长的曲线。
在提升运动者的气质方面，太极有他独到的精髓理念。人的精神面貌、气质、风度等是形之于外的表现。太极拳锻炼具有十分明显的练性怡情作用，长期习练太极拳，可以潜移默化地陶冶情操，培养沉着冷静、耐心细致、温和优雅、蕙质兰心的优良性格，提升人的清雅平容的气质。这方面主要体现在：
其一，太极拳以“意”汇聚磁能。“意”是人的意识，意是物质世界作用于人脑的客观反映，是人体脑的思维活动的表现形式；中国古典哲学认为，“意”是指导人体精神活动的主宰，是君主之官，“意”是属于精神活动的表现形式，也是人体一切组织器官功能活动的外在表现形式。当你感到疲倦、情绪紧张、心神不宁时，太极拳就可以消除这些不良感觉。
练拳似休息的思想方法既符合万物顺其自然的法则又符合养生、美容之道。练拳时，全身内外，大脑思想全部放松，以意带气，松则气通，心不外想，神不外游，目不外视，耳不外听，忘却鼻息，只在意不在行。通过练功达到神经细胞的修养，消除紧张与浮躁、沉淀心灵的杂质，获得全身心的舒缓。
其二，太极创造以静制动，由“静”生慧的意境理念。“静”是指思维活动单一化，杂念减少，对内外刺激因素反应减弱，在主观感受上常呈现“恬淡虚无”的境况。能使神经系统的活动功能得到加强，神经调解作用进一步改善，从而使整个机体达到一个新的动态平衡状态。习练太极一段时间后，身体会放松，松揉，松活。这时意念在松中求静，对周围视而不见，听而不闻，只有我大，只有太极，只有天地，从而能更好地修身养性、愉悦心情、松弛神经。在“静”中思考，自性清净，自心清净，温和优雅。通过四肢运动贯通经气血脉的运动，在锻炼过程中是以腹式呼吸带动胸式呼吸，从而达到气运丹田、脉通全身的作用。它可借助外动引动内静，最终达到形神合一的境界，对休息大脑、增强意识活动具有一定的优势。
其三，太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领形，导引经络，气贯全身，神形合一。它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。太极拳是一项以内养外、内外兼修的运动，通过脏腑、经络、气血之间协调配合，已达到阴阳平和，让你的美丽光彩由内而外散发！
哲学的内涵、美的造型、诗的意境。在运动中，我们乐享于太极拳的形神兼备之美，在运动中颐养精、气、神，增强体质，焕发我们潜在的活力，让美貌、身材、气质得到最完美的结合。
