—木兰县太极拳协会 文/王玉卿
我每天清晨起床后的第一件事，就是赶往松花江畔公园晨练场打太极拳。耍刀舞剑，挥洒太极扇，进行练功健身运动，这是我们自退休后，每天最大的乐趣。无论春夏秋冬，严寒酷暑，风雨无阻。快乐的每一天就从这里开始。
快乐在太极
音乐一响，打拳开始，身心放松，意动身随，细细品味起势的感觉，有一种抖落风尘、虚灵乘化、自然流畅，似乎把自身的“小太极”融入到天地宇宙之间的“大太极”之中。正如杨氏太极拳名家赵斌先生所言：“意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同”。打拳时配上优雅慢拍的养生乐曲，它与动作完美地柔和在一起，相辅相成，浑然一体，一套拳由起势到收势，尤入仙境一般，真太舒服了，深感惬意。音乐美，姿体美，好多动作的名称也美，再加上练功场上的男男女女，老老少少穿着五颜六色的练功服，随风飘动，更增添了美的感受。还有老年人战胜老胳膊老腿走路一陈风的美。每天在这美好的健身运动中穿梭一遍，就是一次心灵的陶冶，一次生命的演示。一个小时活动后，身心舒畅，精神饱满，背着刀剑扇，彩穗飘飘，神采弈弈，腰板流直，挺胸昂首，迈着轻快而骄健的步伐，走向那幸福的生活和忙碌的工作。这些 “太极人”真是会颐养天年啊！打拳舞剑，使我们这些离退休的老年人，离开原单位后，又融入了一个健身运动的群体，这个团体以太极拳协会为中心，每天丰富着拳友们的生活，快乐着各位拳友们的身心，一起谈拳论剑，相互砌搓拳技，说笑逗乐，非常开心，时间长了，彼此间建立了一种亲密友好的联系，相互关心帮助，协会成为拳友们开心的乐园，快乐的拳友之家，也是离退休人员最佳去处。通过习武健身，使拳友们感悟到：“太极为人人，人人练太极，早练早有益，常练常寿益”。现在世界把太极拳视为中国对人类的第五大发明，被誉为“世界第一健身品牌”。太极拳是中华传统文化宝库中一颗璀璨夺目的明珠，是国术和国魂，具有旺盛的生命力。这是老祖宗留给后人的宝贵财富，东方古老的非物质文化遗产。我们是中华民族的后代，没有理由不去弘扬太极文化，能参加到这项健身运动行列，深感光荣和骄傲，我们要把夕阳余热发挥出来，奉献给太极运动事业，为人们的健康长寿做一份贡献。
学以必悟
世人能给太极拳这么高的评价及称谓，笔者深有感触，没有习练过太极拳的人不会领悟到太极拳其中的奥秘—博大精深的含量，感受不到给人体注入的无限生机。你不去攀登宝山，就永远也得不到它的宝藏，这宝藏就是提高生命质量的灵丹妙药，就是太极拳的真谛。那么怎样才能得到太极拳的真谛？那就要学以必“悟”，学而不“悟”你就始终也得不到太极拳的真功夫。那就要以理悟道，少走弯路。对于新学员来说，在好的老师指导下，首先是练拳先明理，明理就要看书，看专刊，学习太极拳基本理论，在太极阴阳之理的指导下，进行指导练拳，自然得机合道，自然积累升华，量力而行，循序渐进，不急不躁，按规矩练基本功，练拳架，练推手，步步为营的先入门，再进门，一步一个阶梯的练，持之以恒，用心（意念）的去练，就能逐步的登入太极拳殿堂。
先功后拳 基础牢
习练者，首先要去掉拙力，要练松功，逐步的将身上的僵力转换为松柔坚刚之劲，否则僵力满身，只练空架子，这也说明你练的太极拳含金量太低了。习练者要在练站桩上下功夫，有句名言叫做“百练不如一站”，通过站桩，周身松沉，下盘得以稳固，内气随之大增，其次加强太极拳基本功的锻炼。诸如：身型身法，姿势正确（头正颈直，虚领顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰敛臀，尾闾中正）。手型手法：法正招园，处处弧形，运柔落刚，抻肘拽肩，坐腕舒指，曲中求直。步法：迈步如猫行，由点及面，轻灵沉稳，足随腰运，松胯园裆。具备一定的基本功，然后再认真的一招一式的盘架子，可先学一套简化24式太极拳，作为开篇之拳。把它做得规整准确，手领眼随、神要内敛，眼之虚实，表现攻防意识与美的意识，内外合一，形神兼备的境界。同时还要注意呼吸自然，深、长、匀、细（呼气入脐，寿与天齐），以达到形、劲、意气的高度统一，进入“吾即太极之境界也”。为此目的，每次行拳前，必需要做好热身活动，防止闪腰叉气。如:练压腿，攀举足，弯腰够地伸拉大腿筋，踢腿，摆腿，螺旋缠丝等项活动，打通周身“三节九窍十八球”，再行拳时，就能身形圆活，以腰为轴，一动无有不动，上下相随，内外相合，周身一家，浑元一体。完整一气的盘架行拳。
贯气练拳 显神功
探求意识，松柔功夫，习拳者在套路熟练后，应提高层次，做到贯气练拳，是得气的阶梯，始而意动，继而内动，然后劲动。是达到内外合一的主要练法。内气是内功的基础，实际是内三合（心与意合，意与气合，气与劲合）的具体化，亦即在大脑指挥下，做到以意领气，气到劲到，或曰意到血行（指健身）。最终做到以意领气，气贯全身。首先做到气贯四梢，即将丹田之气贯到两手指尖和两足趾尖。从起势到收势每一个动作都要做到一丝不苟，式正招园，就会感到手尖足趾麻胀，通常所说的“气感”，其次做到内动，即“内劲”。前辈拳家讲：“神宜内敛，气宜鼓荡”。神宜内敛者：指思想集中，神不外驰，对外界的事物视而不见，听而不闻，达到全神贯注。气宜鼓荡者。指吸气瘪肚时，丹田之气贯于全身，呼气时小腹鼓起，气回丹田。再次，做到蛹动，如蚕蛹之蠕动，实际做法是当胸拨背引动丹田之气向后转时，命门穴向后拉，整条脊椎向上传致大椎复向胸前膻中穴蛹动，向下至长强穴（尾闾附近），形成胸腹的折迭，周身之气走了一个立体形的大圆圈。在折迭中“松缠慢绕紧中裹”，捻动四梢，拧起腰劲，达到内练五脏六腑，外练筋骨皮肉。通过持之以恒长期多年磨练，内气自能逐渐充足，气贯全身，经络畅通，阴阳平衡，精气神才能旺盛，自然达到防病祛病之功效。
如果说刚开始“太极与人共舞”，已达到熟悉各种动作的话，想取得探索太极拳深层次的奥秘，增加自身功夫，必须自己加强理论学习，独处一地静静地感悟，太极拳的“阴阳之理，深奥无穷，博大精深”。基础打的牢，功夫上身快，以理悟道结硕果，常武太极人不老。
不错
