——太极拳习练体会
掩手肱锤在42式太极拳中，那蓄发抖弹、驰韧透刚的独特风格，受到很多太极拳爱好者的赞赏。赞赏之余，回头看看队伍庞大的太极拳爱好者，又有多少人能达到如此水平？
我在初学太极拳时，因没有得到名师指点，在学练掩手肱锤时，走了很多弯路，以至于多少年后才学会这一拳式。看到当今太极拳的蓬勃发展，发现多半以上习练者和我曾经一样，套路练得很好，唯独掩手肱锤不得要领。以我个人多年体会，掩手肱锤由内到外的要求太多，同时去练习其全部要领，容易顾此失彼，很难入门，应逐一攻克。
以下是我总结、归纳掩手肱锤的习练方法，以作抛砖引玉。
习练掩手肱锤应分三个阶段：
一、走架定外型
首先，按掩手肱锤动作要领摆好架势，左右重心转换要清晰明确。同时，架势宜低不易高，这样有利于出拳时蹬碾脚跟，腿助腰，腰催臂顺势将拳打出。击右拳同时左肘后击，击左拳同时右肘后击。动作做完定势时，出拳的前臂不可僵直，脚底要稳，这个阶段放松不下来也不要着急，主要是把拳架练正。
二、松活出弹抖
这个阶段有些难度，主要练习全身放松的状态。应做到以下几点：
1、本着松、沉、稳和先慢后快的原则。
2、掩手蓄劲时，肩臂一点拙力都不能有。
3、打拳移动重心时，裆胯部位走一个下弧。
4、体会用腿、胯、腰送臂打拳。
5、出拳的整个过程，拳不要握紧，拳和腕不要因出拳而僵硬，始终是松的。
6、出拳时力借着腿、胯、腰，由慢到快，顺势传到拳面之后突然止住。
用以上方法反复练习，很容易就会体会出松弹的劲法。这个期间，不要因拳腕的弹抖而使正确的架势走样，当这些要领逐渐熟练和掌握后，最后才能做发力的训练。
三、久练蓄发力
发力是在动作运行之后，定势之前瞬间给一个爆发力，这个瞬间是极短促的。初期发力时劲不要太强，发力的时机不能够太早，太早腰胯就带不动拳臂；也不能太迟，太迟就不能与腰胯协调配合。同时还要配合呼吸，掩手蓄劲时松沉均匀吸气，出拳发力时瞬间呼气，意念气贯拳面；最重要的一点是，发力是在放松的基础上完成的，放松的越彻底，领悟的越快。
当学会发力后，要把掩手肱锤当成一项功夫天天习练，日积月累，便会感到掩手肱锤越练动作越自如，越练爆发力越强。
以上是我的习练体会，希望能给更多的太极拳爱好者以启发。
