练太极拳的人都知道应该松，可是怎么松呢？我从盘架的角度来说说自己的看法。
一般说，没经过系统的练习，都是比较紧的，有的人练了很多年拳，还是紧的。也就是说，放松是练出来的，与熟练不熟练没有必然的联系，熟练以后可能还是紧的。要想达到放松的状态，需要过几关。
第一关，不用劲。准确的说是不用多余的劲。人要做动作，不可能不用劲，我们说不用劲是指不主观往肢体上加劲。你做一个动作，把胳膊腿摆到那个位置上就行了，多一分力气都不要用。这里有一个问题，很多人盘架都带着敌情观念，我这是打他，那是踢他，这么想，力气肯定是用上去了。初级阶段千万不能这么练，将来到一定阶段，无人当有人是另有说法的。实在说，你就是主观上不用力，你的胳膊腿都是硬的，别说还用力了。不用劲怎么考核？你盘架感觉胳膊特别沉就对了，你能觉得身体其他地方的沉则更好，这是第一关。
第二关，化僵。不用劲是不往胳膊上加劲，可是，我们往往习惯了胳膊上本来就存有很大的劲。例如，胳膊是4斤重，平时我们就有3斤多的劲在胳膊上没撤，以便于想举胳膊时便利。就像一个地方留有驻军一样，我们身体上大多的地方都有这样的驻军，有的人还很多。我们要放松，第二步就是把这些驻军都撤走，只是在头顶留一点，其他的地方都不留，哪里用现派去，撤得越干净，将来人就越灵活。怎么撤这个劲？首先要在头脑中建立这个意识，司令部不同意谁也撤不了军。其次要自己检查自己是不是撤劲了，盘架时要检查，平时也要检查。逐渐养成不用的地方没有劲。例如，走路时胳膊肩膀没有劲，看电视时脖子肩膀不用劲，说话时，胳膊手不用劲等等。形象的说，过去你像个气球圆鼓鼓的，压力很大，以后要调整自己瘪下去，处处不用劲，不含着劲，不运着劲。别小看了，没有这个状态就进不了太极拳的门。
第三关，关节灵活。我们身体的放松与否，与我们关节的灵活度有很大关系，通常说几大关节，其实所有的关节都有特殊的作用。以上说放松，是说神经和肌肉（还有韧带）的关系，这里说的就是肌肉发生作用的地方。如果肌肉松开，关节僵滞照样人身松不到要求。人身的关节放松，通常不是在盘架中可以练好的，因为这里时间太短了。我们应该专门做一些练习，把自己问题比较大的关节练开，使全身关节都处于一种灵活的状态。
第四关，深层次放松。这就是一个宏观的要求了。可以说，达到以上标准就是大概可以了，但是，对放松的太极拳要求来说，还远远不够。一层功夫一层理，一层功夫一层松。以我的体会来说，深层次的放松往往不是为了放松而得到的，道理上一个台阶，自然理解能力上一个台阶，就发现又松了一层。这样的事情只能指指方向，得习练者自己去领悟了。
放松的问题有一个大障碍，就是松——懈问题。有人说松大劲了就是懈，因此，广大习练者跌进一个怪圈。松是必然的——不能松大劲了。有不少顶着大师帽子的人也在这么说。试问，不松不行，松大劲了也不行，你让我们这些学习的怎么办，谁来给个尺度？其实，事情根本就不是那么回事。我个人认为，松没有止境，你能多松就多松，不用害怕懈不懈的那些说法。很多太极大家就讲要大松大柔。我理解，懈是有些东西没有学到造成的，你尽管松，学到那层功夫就不会懈了。就是没有遇到明师给你解答懈的问题也不要紧，大不了你别去散打竞技就行了。好比说你枪打得再准也不一定会拼刺刀，不能因为怕拼刺刀不行就不敢把射击练得太好，这完全是两回事，不懈是需要专门的练习的。
需要说明的是，放松只是盘架的练习内容之一，不是全部。不过这个之一要摆在前面，先要这么练，以后也不能忘记这个要求。
