1.莫弓过。做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面之内，前小腿不宜越过与地面的垂直线；后脚与正前方夹角不宜大于45度。
2.莫扭拧。在转身时，负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。
3.莫叉劲。凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。
4.莫激烈。在行架过程中，中老年者应严格遵循循序渐进的原则，量力而行，尽量避免硬抻、猛压、强下、快转等动作。
5.须热身。练拳前要认真做好肢体（特别是下肢）的各项准备活动。
6.选场地。要选择适宜的训练场地，尽量避免在坚硬的水泥、石板地面或凹凸不平的地面上练拳。
7.多按摩。初学太极拳时膝关节若出现疼痛，要加强对下肢膝眼、委中、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉、足三里等穴位的自身简易保健按摩。
