怎样做到虚实分明？

    答：杨式太极拳名家杨澄甫在太极拳“十要”中把分虚实作为“第一义”，意在说明虚实分明在太极拳中的重要作用。演练太极拳的全部过程，就是阴阳互换，虚实不断变化的过程。离开了虚与实，就谈不上太极拳；不懂虚实，就不懂太极拳；不分虚实，练出的就不能称其为太极拳。
    做到虚实分明，首先要在身体松沉、动作连贯圆活的状态下，维持肢体重心的平衡稳定，做到下盘稳固，转换灵活。下肢每个步法的形成、一个姿势与下一个姿势的衔接、位置和方向的改变，处处都贯穿着步法的移动和重心的转换。两腿交替支撑重心，保持重心平衡。主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚，腿上的虚实转换千变万化，就一腿而言，有时从全实到全虚，有从全实到三分虚，有三分实到九分实，也有全虚到七分虚等等。上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚；在劲力的变换中，沉着充实的动作为实，轻灵含蓄的动作为虚。
    做到虚实分明就要在理解虚实在太极拳演练中的作用。明确虚实存在的规律，清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时，在意识的引导下，使上肢动作与下肢动作虚实协调一致，步法移动与重心转换协调一致，做到虚实分明。
    太极拳招招式式有虚实，时时处处有虚实，即虚实无时不有，虚实无处不在，虚实之中有虚实。虚实存在微妙的虚实变化，虚实互相渗透，相辅相成。如果虚实概念不明，虚实变化不清，则重心不稳，进退不灵。